Adakah ia membuat lemak pisang? Berapa banyak kalori yang menyumbang?

Sekiranya terdapat buah yang sangat berkhasiat, selain daripada lazat membawa banyak faedah dan sifat kesihatan, tidak ada keraguan bahawa pisang Ia menonjol sebagai salah seorang daripada mereka. Walau bagaimanapun, ia adalah juga makanan yang terdapat banyak mitos dan kepercayaan yang sebenarnya salah.

Salah satu yang paling biasa ada kaitannya kalori pisang, dan lebih khusus, jika pisang menjadi gemuk atau tidak, dan jika ia adalah buah yang boleh dimakan dalam diet pelangsingan.

Mitos yang paling biasa mengatakan bahawa pisang bukan sahaja menggemukkan, tetapi juga tidak sesuai dalam diet pelangsingan dengan tepat kerana pengambilan kalori yang tinggi. Walau bagaimanapun, adakah anda tahu bahawa ia benar-benar menjadi kepercayaan popular yang salah? Kami dapati mengapa.

Kenapa mitos untuk berfikir bahawa penanam adalah penggemukan

Ramai orang yang suka dan menikmati kedua-dua rasa dan tekstur pisang itu, cenderung untuk tidak menggunakannya atau mengurangkan penggunaannya kerana mereka menganggap ia adalah buah yang menggemukkan, dan terutamanya cenderung menghilangkannya daripada diet mereka jika mereka juga mengikut diet penipisan. Dengan cara ini, kebanyakan faedah yang ditawarkan oleh buah ini, yang banyak, adalah dipandang rendah.

Walau bagaimanapun, jika anda berminat dengan pisang dan mengikuti diet pelangsingan, anda mungkin akan terkejut apabila mendapati bahawa buah ini menjadi gemuk, dalam erti kata tertentu anda salah.

Mengapa? Pada asasnya kerana terdapat kajian saintifik yang berbeza yang terbukti benar-benar sebaliknya: Pisang bukan sahaja tidak membuat anda gemuk, tetapi juga dapat membantu anda menurunkan berat badan.

Ini telah disahkan oleh satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal khusus Journal of Clinical Nutrition Eropah, di mana ia telah mendapati bahawa kita berhadapan dengan buah dengan kuasa yang memuaskan.

Dalam pengertian ini, satu kajian yang diterbitkan beberapa waktu yang lalu dalam jurnal khusus Nutrition Hospitable, mendapati bahawa pisang masak sedikit adalah makanan yang sangat kaya dengan air dan serat, dan juga mempunyai indeks glisemik yang rendah, sehingga membawa kenyang yang lebih besar, jadi mereka cenderung untuk mengambil lebih sedikit kalori selepas mengambilnya.

Di samping itu, kita mesti menamakan kajian saintifik yang dijalankan oleh Universiti Massachusetts, yang membandingkan penggunaan pisang dan buah-buahan lain dalam diet penurunan berat badan. Dia mengesahkannya pisang menghasilkan kenyang yang lebih besar, terutamanya berbanding dengan buah-buahan lain, supaya Ia sesuai dalam diet kalori yang dikurangkan.

Oleh itu, bertentangan dengan apa yang difikirkan, Pisang adalah makanan yang tidak mendapat lemak, dan juga sesuai untuk diet pelangsingan.

Berapa banyak kalori yang disediakan oleh pisang?

Ia cenderung untuk berfikir bahawa pisang adalah makanan yang mempunyai kandungan kalori yang tinggi, tepat kerana fakta bahawa ia dianggap bahawa ia bukan buah yang mencukupi dalam diet penurunan berat badan.

Walau bagaimanapun, adakah anda tahu bahawa pisang memberikan lebih sedikit kalori daripada a alpukat? Sebagai contoh, pisang mengandungi hanya 105 kalori. Walau bagaimanapun, kesemak Ia mempunyai kandungan kalori yang lebih tinggi (127 kcal per 100 gram), dan alpukat menyumbang 322 kalori secara khusus.

Maksud saya, manakala 100 gram pisang memberikan 89 kalori , 1 pisang mempunyai 105 kalori. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.

Ngemil Bikin Gemuk, Benarkah ? - #ApaKenapa (Oktober 2020)