Adakah makan daging membuat anda gemuk? Berapa banyak kalori yang menyumbang?
Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, apa yang dipanggil diet hiperproteik, yang terdiri daripada diet protein tinggi di mana ia adalah "dilarang" atau mengurangkan penggunaan karbohidrat, sangat diperlukan dalam pemakanan sihat dan seimbang.
Seperti mana-mana aspek pemakanan, ia adalah perkara biasa bagi banyak diet pelangsingan untuk mempunyai infiniti Mitos o kepercayaan yang dalam kebanyakan kes adalah salah.
Sebagai contoh, terdapat mitos-mitos yang salah dengan kepercayaan sama ada Buah-buahan menjadi gemuk, atau sekalipun Minum air dengan makanan membuat anda gemuk.
Bagaimana mungkin kurang, kepada daging Perkara yang sama berlaku. Terutama kerana ia adalah makanan kaya protein, tetapi ada keraguan tentang sama ada makan daging menggemukkan atau tidak
Adakah benar bahawa makan daging membuat anda gemuk?
The daging adalah salah satu makanan asas yang kita dapati dalam diet hiperproteik yang dipanggil, kerana ia menjadi sangat baik sumber protein, kualiti yang sangat baik, dengan cara ini.
Walau bagaimanapun, kita tidak boleh melupakan satu soalan asas: jenis diet ini boleh berbahaya jika tidak dijalankan di bawah pengawasan ahli pemakanan, kerana mereka boleh menghasilkan dalam organisma kita status yang dipanggil ketosis.
Berkenaan dengan sifat daging, terutamanya dari sudut pandang pemakanan (yang sepatutnya penting kepada kita apabila kita mengikuti diet seimbang untuk menurunkan berat badan), daging bukan sahaja menyediakan protein berkualiti, tetapi juga mineral seperti besi atau zink dan vitamin kumpulan B.
Kepada soalan sama ada daging menggemukkan, kita mesti ingat bahawa, dengan sendirinya, makanan tidak mendapat lemak (sama seperti ia tidak menurunkan berat badan). Mereka yang menggemukkan adalah kita bergantung kepada cara kita memasak mereka, apa yang kita makan dan bagaimana (tidak sama dengan makan makanan tertentu dengan kesederhanaan dan tanpa penyalahgunaan, untuk melakukannya secara berlebihan dan setiap hari).
Dalam kes daging, perkara yang sama berlaku, memandangkan itu daging tidak boleh dan tidak boleh kurang dalam diet seimbang dan sihat, tepat kerana pelbagai nutrien penting yang diberikannya.
Berapa banyak kalori yang disediakan daging?
Dalam kes daging kita berhadapan dengan makanan yang kaya dengan protein dianggap sebagai kualiti, kerana kebanyakan mereka menyediakan asid amino penting yang penting untuk berfungsi dengan baik tubuh kita.
Sudah tentu, kita mesti membezakan antara daging yang disebutkan sebagai daging tanpa lemak, dan daging merah atau lebih banyak lemak, kerana bekasnya kaya dengan protein yang mempunyai nilai biologi yang tinggi dan kurang lemak; manakala yang kedua, walaupun sihat, kurang disyorkan dalam diet.
Seterusnya kami menunjukkan kalori bahawa daging menyumbang oleh setiap 100 gram, berdasarkan haiwan dan bahagian atau jenis daging yang akan pergi untuk mengambil:
Kalori babi
- Daging daging babi:110 kcal.
- Rusuk babi:195 kcal.
- Perut babi:384 kcal.
- Bacon daging babi:758 kcal.
Kalori dari daging lembu
- Cawan domba:345 kcal.
- Kaki kambing:234 kcal.
- Bahu anak domba:270 kcal.
Kalori dari daging lembu
- Daging lembu:95 kcal.
- Veal cheops:115 kcal.
Kalori dari daging lembu
- Daging daging tanpa lemak:108 kcal.
- Rusuk daging:224 kcal.
- Tenderloin daging lembu:175 kcal.
- Tenderloin daging lembu:115 kcal.
Kalori ayam belanda
- Paha Turki:114 kcal.
- Dada Turki:105 kcal.
Kalori dari ayam dan burung lain
- Paha ayam:110 kcal.
- Dada ayam:95 kcal.
- Puyuh:105 kcal.
- Partridge:108 kcal.
Kalori daging kuda
- Daging kuda:107 kcal.
Kalori daging arnab
- Daging arnab:155 kcal.
Berapa banyak daging yang boleh kita makan?
Walaupun kita mesti membezakan penggunaan daging putih - dengan kalori yang lebih sedikit, sihat dan dengan kuasa pemakanan yang lebih besar- daging merah, perkara yang dinasihatkan ialah makan daging tiga kali seminggu.
Mengenai apa daging untuk dipilih, ia adalah yang terbaik untuk memilih daging dengan kurang lemak, makan dua kali seminggu daging putih (ayam, ayam belanda, arnab ...) dan sekali seminggu daging merah. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaKalori daging Daging
