Adakah minum kopi pada waktu malam mengambil tidur?

Selama bertahun-tahun terdapat perdebatan tentang kesan kopi di badan kita. Walaupun berlebihan, seperti apa-apa bahan atau makanan lain, kesannya boleh menjadi negatif, terutamanya akibat dari kesan kafein, juga minuman ini yang tidak diragukan lagi yang paling dimakan di seluruh dunia, mempunyai manfaat yang besar untuk kesihatan kita selagi ia diambil dengan betul.

Salah satu aspek yang paling penting mengenai kopi adalah merangsang dan menyegarkan kesan, yang membantu minda kita untuk terus berjaga-jaga dan fokus dan juga memberi tumpuan dan kreativiti.

Ia benar-benar adalah kafein, bahan utama yang terdiri daripada kopi tetapi juga terdapat dalam makanan lain, yang merangsang impuls saraf antara neuron, meningkatkan usaha mental kita dengan melewati sejenis kewaspadaan, yang melawan sensasi tidur atau keletihan dan entah bagaimana membersihkan minda kita.

Kafein melakukan tindakan ke atas bahan yang dihasilkan oleh otak kita, yang dipanggil adenosina, yang mengawal sensasi tenaga badan, menurunkan aktiviti otak dan menghasilkan rasa mengantuk. Kafein juga boleh mempengaruhi tekanan darah, metabolisme dipercepatkan, mempunyai kesan diuretik, menghalang perkembangan Alzheimer dan strok.

Keistimewaan ini sangat bermanfaat untuk kebanyakan orang, terutamanya apabila bangun dan memulakan hari, jadi disyorkan untuk mendapatkan secawan kopi pada waktu pagi untuk merangsang kepekatan dalam tugas-tugas hari demi hari.

Walau bagaimanapun, apabila masalah insomnia muncul, ciri-ciri ini dibalikkan untuk mengubah kopi menjadi sesuatu yang mesti dielakkan, sekurang-kurangnya pada waktu malam atau waktu rehat.

Adakah kopi dengan susu berbeza?

Salah satu cara yang biasa di mana kita biasanya minum kopi di mana saja di dunia bercampur dengan susu. Sebaliknya, susu panas telah dipertimbangkan oleh datuk nenek kita sebagai minuman yang sangat baik untuk tidur. Dan, ini menimbulkan tahap serotonin di dalam badan, menjadikan kita berasa lebih santai dan oleh itu, kita bersedia untuk tidur dengan lebih baik.

Walau bagaimanapun, susu juga mempunyai protein yang mempunyai kesan merangsang. Ditambah lagi, gabungan ini dengan kopi mungkin lebih sukar dicerna sehingga tidak dianjurkan untuk mengambil kopi dengan susu pada waktu malam.

Kajian yang dijalankan oleh para saintis telah menunjukkan bahawa menambah susu kopi tidak berubah tidak mengubah sifat minuman ini, ataupun kafein, jadi ia sama dengan hasil yang sama seperti minum kopi hitam. Iaitu, minum banyak kopi dengan susu boleh membawa kepada keadaan rangsangan yang hebat yang juga akan menjejaskan seluruh orang lain.

Menggabungkan kopi dengan susu tidak akan menjejaskan lebih banyak, perbezaan berkenaan dengan kopi espresso pada dasarnya akan mempunyai kandungan nutrien dan kalori yang lebih tinggi.

Musuh rehat yang baik

Sekiranya anda mengalami kesulitan tidur, tertidur atau tidak berehat pada waktu malam, salah satu saranan pertama adalah mengurangkan pengambilan kopi dan makanan lain yang mengandungi kafein. Walaupun tidak perlu menghilangkannya 100 peratus, jika penting untuk mengurangkan penggunaan, terutama pada akhir hari.

Sebaiknya jangan memakannya dalam lima atau enam jam sebelum kita biasanya tidur. Pakar dalam pemakanan mencadangkan bahawa masa yang baik untuk minum kopi adalah selepas makan, kerana kami memasuki satu tahap tahap mati rasa apabila ia mula mencerna.

Masa maksimum di mana kopi terakhir hari perlu diambil kira-kira pukul 5 atau 6 petang, paling terkini. Walau bagaimanapun, bagi mereka yang biasanya menikmati kopi malam yang baik, ada kemungkinan untuk memenuhi keinginan mereka: dalam keadaan kecemasan, memilih kopi tanpa kafein, yang mungkin atau tidak boleh dicampur dengan susu, untuk merasai dan memilih siapa yang meminumnya.

Kesimpulannya, idea ini bukanlah untuk mengambil bahan merangsang seperti kafein, jika kita berusaha tidur sepanjang malam dan mengelakkan insomnia. Dan kopi dengan susu tidak dikecualikan daripada ini. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaSusu Kopi

5 Penyebab Insomnia ( susah tidur) yang Perlu Anda Hindari (Oktober 2019)