Adakah buah berangan itu menjadi gemuk? Berapa banyak kalori yang mereka sumbangkan?
The buah berangan Mereka adalah, hampir tanpa sebarang keraguan, salah satu kacang yang paling popular dan popular. Ciri-ciri musim luruh, rasa manis yang sedikit dan sumbangan yang besar dalam kalori menjadikannya makanan kegemaran untuk rumah terkecil dan juga untuk orang dewasa, terutama apabila dimakan panggang.
Siapa yang tidak pernah menikmati hari di padang, mencari buah berangan dan memetiknya dari tanah dengan berhati-hati selepas memisahkan mereka dari 'perlindungan' mereka setelah melangkah mereka atau dengan bantuan tongkat kayu? Malah, mereka adalah hiburan yang ideal untuk berkongsi dengan orang-orang kecil.
Dari sudut pemakanan, buah berangan menonjol untuk kandungan karbohidratnya yang tinggi, sehingga menjadi sumber tenaga yang sangat baik. Walau bagaimanapun, pengambilan kalori mereka sebenarnya rendah, kerana 100 gram buah berangan menyumbang hanya 190 kilokalori. Sebaliknya, ia turut menyumbangkan sumbangannya dalam vitamin B, C, E dan A, serat dan mineral seperti magnesium, potassium, besi dan fosforus.
Memang, dalam pelbagai makanan yang sihat yang tidak sepatutnya kurang dalam diet bervariasi, sihat dan seimbang, kacang-kacangan adalah yang paling kurang menarik, memandangkan yang digunakan secara berkala membantu mencegah timbulnya penyakit kardiovaskular, sebagai tambahan kepada pemberian nutrien penting untuk badan kita.
Walau bagaimanapun, memang benar sumbangan dalam kalorianda boleh menjadikannya 'musuh' yang jelas apabila kita mengikuti diet penurunan berat badan, kerana seperti yang anda pasti tahu Kacang cenderung menjadi makanan kalori yang luar biasa. Tetapi, adakah pengambilan kalori anda begitu tinggi untuk meremehkan manfaatnya yang besar, walaupun kita mengikuti rejim untuk menurunkan berat badan?
Dengan ketibaan musim luruh, terutama pada mereka yang mengikuti diet untuk menurunkan berat badan, adalah perkara biasa bahawa ramai orang cenderung bertanya kepada diri sendiri soalan berikut: Chestnut mendapat lemak? Dalam pengertian ini, ketahui contohnya kalori buah berangan, dan mengetahui sama ada mereka mendapat lemak atau tidak, boleh menjadi ideal untuk mengetahui jika mereka boleh dimakan - contohnya - dalam diet penurunan berat badan.
Adakah benar bahawa buah berangan menjadi gemuk?
Walaupun 100 gram chestnut menyumbang kira-kira 190 kalori, ia dicirikan sebagai buah kering yang mengandungi kurang lemak, memandangkan untuk setiap 100 gram ia menyumbang hanya 2 gram lemak. Atas sebab ini, buah berangan mereka tidak mempunyai kesan negatif ke atas berat badan. Sudah tentu, apabila mereka dimakan secara sederhana, tetapi secara teratur, untuk menikmati banyak sifat yang memberikan kita.
Selain itu, kualiti mereka menjadikan mereka makanan yang menarik untuk diet, sejak bawa kesegaran kepada badan kita berkat kandungan serat yang tinggi, jadi mereka cenderung untuk mengurangkan rasa lapar kita, membantu kita untuk "makan kurang".
Adakah anda tahu itu memberikan sejumlah baik omega 3 dan omega 6? Ini, sebenarnya, kualiti yang kurang dikenali tetapi sangat penting kerana ia membantu menjaga sistem kardiovaskular kita, yang paling sesuai untuk mengurangkan kolesterol tinggi dan trigliserida tinggi (dua keadaan, secara kebetulan, sangat berkaitan dengan berat badan berlebihan).
Kalori kacang panjang
Tidak ada keraguan, seperti yang telah kita lihat, bahawa buah berangan tidak diragukan lagi merupakan makanan yang sihat. Walaupun memang benar yang dikonsumsi berlebihan boleh menjadi tidak produktif, bukan sahaja untuk pengambilan kalori mereka, tetapi kerana mereka tidak boleh dicerna.
Walau bagaimanapun, adakah anda tahu apa kandungan kalori buah berangan? Kami menemuinya di bawah:
- 100 gram buah berangan memberikan 165 kilocalories, dan hanya 2.5 gram lemak.
- 100 gram buah berangan panggang memberikan 237 kilocalories, dan 2.8 gram lemak.
Adalah dinasihatkan untuk mengambil sedikit antara dua hingga tiga kali seminggu. Dengan cara ini, kita boleh mengambil kesempatan daripada kualiti dan manfaat mereka tanpa pengambilan kalori mereka boleh menjadi masalah untuk diet penurunan berat badan kita. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaKalori makanan
