Pencernaan pencernaan selepas makan berat
Walaupun dalam erti kata tertentu ia sangat mudah untuk mengelakkannya, dalam situasi tertentu ia agak tidak rumit berlebihan. Sebagai contoh, sebelum makan malam atau makan keluarga, pada majlis-majlis khas seperti Krismas atau ulang tahun, yang paling biasa ialah kita makan dan makan tanpa henti untuk memikirkan kuantiti, supaya kemudian kita menyedari bahawa kita telah banyak makan. Hasilnya? Perut, bengkak, pedih ulu hati dan gas, yang menjadi masalah sebenar jika kita mahu terus menikmati makan malam bersama keluarga atau kawan kita.
Tepatnya kami memberitahu anda bahawa mengelakkan makan berlebihan sebenarnya sangat mudah, kerana kita hanya perlu meletakkan makanan kecil di atas pinggan dan makan perlahan-lahan, mengunyah makanan dan membiarkan penghadaman perlahan mengikuti jalannya, sehingga mereka pergi mencapai isyarat kepada otak bahawa perut kita penuh. Jika, bagaimanapun, kita makan dengan cepat, 'tanda-tanda' ini tidak tiba tepat pada waktunya, jadi kita makan dan makan dan tidak menyedarinya sehingga selepas beberapa ketika kita merasa sangat penuh.
Bagaimana untuk mengelakkan makanan berlebihan
Kuncinya adalah untuk cuba makan dengan perlahan, dan untuk melakukannya dalam kuantiti yang kecil. Walau bagaimanapun, jika biasa untuk anda makan banyak walaupun tanpa menyedari sehingga terlambat, tips dan garis panduan berikut dapat membantu anda:
- Letakkan sedikit makanan di atas pinggan: Daripada meletakkan satu pinggan besar penuh dengan makanan yang melimpah, anda boleh pergi 'berlatih' dan cuba untuk meletakkan sedikit, contohnya separuh plat (dan tidak mengisinya sama sekali).
- Makan perlahan-lahan: otak memerlukan sekurang-kurangnya 20 minit untuk menerima isyarat ketenangan dari hormon yang mula berlaku apabila proses pencernaan bermula. Oleh itu, jika anda makan perlahan-lahan anda akan membantu perut anda tidak mengisi dengan cepat dan anda akan mengelakkan perasaan terlalu cepat, apabila sudah terlambat.
- Mengunyah makanan dengan baikSeperti yang anda pasti tahu, proses pencernaan bermula dari mulut, dari bolus makanan. Jika anda mengunyah makanan dengan baik dan lakukan dengan perlahan, anda akan dapat menghasilkan lebih banyak air liur, yang seterusnya dapat membantu pencernaan.
- Tinggalkan makanan di atas pinggan: walaupun anda telah meletakkan sedikit makanan, atau terutamanya jika anda telah melampaui jumlahnya, pilihan yang berguna adalah untuk cuba meninggalkan sedikit di atas pinggan; iaitu, jangan makan segalanya.
Infus yang ideal untuk membuat pencernaan lebih baik
Teh Chamomile
The chamomile Ia adalah salah satu daripada tumbuhan yang paling terkenal apabila menghalang pencernaan dan pencernaan yang berat. Di samping itu, ia menjadi pilihan yang sangat baik apabila anda mempunyai gas dan kembung.
Untuk membuat penyerapan, anda hanya perlu satu sudu teh bunga chamomile kering dan bersamaan dengan secawan air. Rebus air, dan apabila mencapai titik didih tambah chamomile, mendidih selama 2 minit. Selepas masa ini matikan haba, tutup dan biarkan berdiri selama 3 minit. Akhirnya menyelinap dan diminum. Sekiranya anda mahu, anda boleh memakannya dengan madu atau dengan gula tebu.
Penyedutan adas
Walaupun chamomile adalah salah satu daripada tumbuhan yang paling popular untuk pencernaan, apabila ia datang untuk melegakan dan memperbaiki, adas Ia adalah salah satu ubat yang paling sesuai bukan sahaja apabila mengimbangi fungsi sistem pencernaan dan meningkatkan pencernaan yang buruk, tetapi ia sangat menarik dalam kes bengkak dan kembung.
Untuk membuat penyerapan, anda memerlukan satu sudu teh biji adas dan secawan air. Letakkan kedua-dua benih dan air dalam periuk dan biarkan mendidih. Apabila air mula mendidih, turunkan api dan biarkan ia mendidih selama 5 minit. Akhirnya menyelinap dan diminum. Anda boleh menyukai rasa.
Penyedutan anise hijau
The anise hijau Ia adalah tumbuhan lain dengan kualiti pencernaan yang menarik. Malah, dalam kombinasi dengan adas dan chamomile, ia adalah ubat semulajadi yang sangat berguna dalam kes senak, pencernaan yang berat dan perut kembung.
Membuat penyerapan adalah semudah mengikuti langkah-langkah yang telah kami nyatakan dalam penyusuan sebelumnya: anda hanya perlu mendidih setaraf dengan secawan air dan tambah satu sendok teh biji anise hijau. Apabila air mula mendidih matikan api, tutup dan biarkan selama 3 minit. Akhirnya menyelinap dan diminum.
Imej | Krista / Manuel / Wikipedia
