Diet untuk ibu kejururawatan

Tidak ada keraguan bahawa Menyusu Ini adalah tabiat yang sihat asas bagi ibu dan bayi yang baru lahir. Dan adalah bahawa susu ibu Ia dibentuk sebagai satu-satunya makanan yang mempunyai semua nutrien yang diperlukan oleh bayi selepas dilahirkan, dan menyediakan semua nutrien yang penting untuk pembangunan dan pertumbuhan yang betul.

Susu ibu kaya dengan asid amino penting (penting untuk perkembangan otak bayi), sel darah putih, enzim dan immunoglobulin (yang melindunginya daripada jangkitan), dan juga menyediakan vitamin, mineral, protein, lemak dan antibodi penting yang melindunginya . Di samping itu, ia mudah dicerna dan mengurangkan risiko bayi yang menderita penyakit serius.

Tetapi manfaatnya tidak hanya untuk bayi yang baru lahir, tetapi juga untuk ibu: ia mengurangkan risiko kanser payudara dan ovari, menyokong pemulihan rahim selepas bersalin, dan lebih dari itu, nikmat hubungan dengan bayi, mewujudkan hubungan lebih istimewa dan intim.

Mengingat bahawa susu ibu sangat kaya dengan nutrien, adalah penting bahawa ibu menyusu ikuti satu diet yang betul, menjadi penting untuk mengikuti diet bervariasi dan seimbang.

Pemakanan terbaik untuk ibu kejururawatan

Adalah penting bahawa ibu yang menyusu bayinya mengikut diet yang bervariasi dan seimbang, mungkin kaya dengan makanan semula jadi, sihat dan sihat yang memberikan nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda untuk pengeluaran susu yang optimum dan mencukupi.

Makanan yang perlu dimakan setiap hari

Adalah disyorkan bahawa ibu mengambil 5 hidangan buah-buahan segar dan sayur-sayuran setiap hari, serta sekurang-kurangnya 5 hingga 6 hidangan setiap hari bijirin penuh, kerana ibu memerlukan serat dan nutrien lain yang hanya menyediakan makanan ini.

Makanan kaya kalsium, seperti susu, yoghurt, keju dan produk tenusu lain, adalah penting untuk membantu mengekalkan tahap biasa mineral penting dalam tubuh anda.

Kacang-kacangan ini menyediakan sebatian asid lemak penting, yang menonjolkan dalam erti kata ini badam, walnut dan hazelnut. Adalah disyorkan supaya anda mengambil 25 gram setiap hari.

Makanan yang akan dimakan beberapa kali seminggu

Ramai pakar pemakanan menasihatkan ibu untuk mengambil 3 hidangan makanan kaya protein setiap minggu, seperti kekacang, daging tanpa lemak, ikan dan ayam (tanpa kulit).

Kepentingan minum banyak bendalir

Cecair adalah penting, terutamanya untuk pembentukan susu ibu yang betul (yang terutama diperhatikan kerana kehadirannya di dalam air).

Adalah lebih baik memilih air mineral semulajadi, jus buah segar, sup atau sup dan campuran.

Maklumat lanjut | Menyusu

Imej | viralbus Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda.

Cara penyediaan Tungku utk ibu lepas bersalin (September 2019)