Adakah anda tahu bahawa makan dengan cepat meningkatkan berat badan?
Makan dengan cara yang tenang dan damai Nampaknya penting untuk menikmati kualiti hidup yang lebih baik pada masa yang sama menjaga garis kami. Sekiranya tidak, semuanya mungkin sistem usus kami menghalang keadaan yang boleh menjadi yang paling banyak negatif untuk kesihatan kita secara umum dan ini boleh diterjemahkan ke dalam keadaan yang lebih serius seperti Obesiti atau diabetes.
Malah, kajian yang dijalankan oleh Universiti Osaka di Jepun menyimpulkan bahawa lebih daripada 45.6% lelaki dan 50.9% wanita makan terlalu cepat dalam sampel yang diambil dari lebih daripada 3000 sukarelawan . Dari data-data ini, dan dengan peredaran masa, didapati bahawa kumpulan orang-orang yang mengatakan untuk menelan dalam waktu yang singkat sehingga hampir memuaskan, mempunyai kecenderungan yang lebih besar untuk mengalami berat badan berlebihan.
Semua tanpa mengulas bahawa secara senyap-senyap menikmati apa-apa makanan boleh menjadi salah satu keseronokan yang lebih besar yang wujud dalam kehidupan. Atas sebab ini, tidakkah anda fikir ia adalah idea yang baik untuk mengambil apa-apa makanan dengan tenang?
Petua berguna untuk makan perlahan-lahan
Tidak perlu dikatakan, premis terakhir ini mesti diambil kira semua orang yang sanggup menurunkan berat badan. Dalam erti kata itu, kami mendapati ia sangat menarik untuk memberikan anda beberapa tips yang boleh menjadi yang paling berguna untuk menikmati makanan anda sambil pada masa yang sama menjaga garis anda. Adakah anda bersedia? Nah, mari pergi ke sana!
Makan selalu duduk dan di hadapan meja
Ia menjadi lebih biasa makan di tempat kerja selama sepuluh minit untuk meneruskan kerja kami secepat mungkin. Walau bagaimanapun, ini hanya boleh membawa kita lebih banyak tekanan, kebimbangan dan di atasnya akan menjadi yang paling banyak negatif untuk kesihatan usus kita.
Untuk membetulkannya, perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah duduk secara senyap di hadapan meja dan memberi diri anda masa yang diperlukan untuk menikmati semua makanan secara santai tanpa melakukan tugas lain (seperti menonton TV atau melayari internet) yang hanya akan menggalakkan kita untuk "memakan" makanan.
Chew baik semua makanan
Perlahan-lahan mengunyah semua makanan Ia akan menjadikan kita lebih tertumpu ketika menikmati makanan. Semasa proses ini, nampaknya sangat penting untuk anda lakukan makanan melalui rongga melalui mulut anda. Biarlah ini direndam dalam air liur di sekeliling semua selera ketika melewati lidah.
Dengan cara ini, anda akan dapat menikmati lebih banyak lagi perisa dari setiap satu daging, ikan, buah-buahan dan sayur-sayuran yang anda ambil untuk kemudiannya mempunyai pencernaan yang lebih tenang kerana makanan akan tiba lebih "diproses" ke usus.
Minum air setiap minit
Ia tidak mengatakan bahawa air akan membantu kita melembutkan semua makanan yang kita makan. Oleh itu, disyorkan untuk sekurang-kurangnya mengambil dua sips cecair ini setiap enam puluh saat. Ini akan membantu kita menghidratkan seluruh tubuh kita pada masa yang sama menikmati pencernaan yang lebih baik.
Semua ini tanpa menyebut bahawa air juga mempunyai kesan satiating dan oleh itu dapat membantu kita untuk merasa lebih kenyang setelah makan yang paling banyak. Dan tentu saja, ini boleh diterjemahkan kemudian menjadi penurunan berat badan yang besar.
Sentiasa ambil bahagian yang lebih kecil
Adakah anda bosan dengan makan semua makanan anda secara rawak dalam masa rekod? Nah, kami juga mempunyai penyelesaian untuk itu. Perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah memotong semua makanan sedikit cachitos.
Dengan cara ini, anda akan rasa lebih baik semua makanan manakala proses pengambilan makanan akan banyak perlahan dan perlahan, sesuatu yang akan memberi kesan yang sangat positif terhadap kesihatan usus anda.
Makan setiap 2-3 jam
Adalah sangat normal bahawa selepas masa yang singkat untuk makan makanan yang baik, selepas beberapa jam kita akan mempunyai keperluan mendesak untuk dimakan lagi. Menghadapi keadaan ini, yang terbaik untuk mengelakkan "dicincang" antara jam dengan gula-gula atau goreng, adalah sekadar makan sekeping buah (seperti epal) atau buah kering yang diiringi teh atau segelas air yang mudah.
Ini akan membawa anda satu pelongsor tenaga tambahan untuk terus menghadapi hari inipada masa yang sama Anda akan mempunyai perasaan "perut penuh". Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.
