Kalori harian diperlukan

Melalui pemakanan kita dan diet kita sendiri, kita menyediakan tubuh dengan tenaga yang diperlukan untuk melaksanakan segala fungsi yang dijalankan sepanjang masa, dan juga menyediakan nutrien yang diperlukan setiap hari.

Tenaga ini disumbangkan oleh kalori, karbohidrat, protein dan lemak yang berbeza yang kami dapati dalam pelbagai makanan yang kami makan setiap hari.

Oleh itu, terdapat a jumlah kalori harian yang disyorkan bahawa kita mesti mengambil untuk menyediakan tubuh kita dengan tenaga yang diperlukan. Bergantung kepada sama ada anda lelaki atau perempuan, dan aktiviti fizikal dan cara hidup orang itu, keperluan kalori ini berbeza-beza. Tetapi berhati-hati, memandangkan kalori berlebihan disimpan di dalam badan kita dalam bentuk lemak.

Disyorkan kalori harian

Kalori diperlukan setiap hari

  • Man: antara 2,000 dan 2,500 Kcal./day.
  • Wanita: antara 1,500 hingga 2,000 Kcal./day.

Kita harus ingat bahawa jumlah kilokalori yang diperlukan setiap hari akan bergantung pada gaya hidup orang itu; iaitu profesion mereka, bergantung pada aktiviti fizikal, dan cara hidup yang berikut.

Sebagai contoh, jika seorang lelaki beratnya 90 kilogram dan mengekalkan berat badan yang sihat berdasarkan pada ketinggiannya dan kulit fizikal (anda boleh mengetahui lebih banyak dengan kalkulator BMI), anda perlu mengambil 2,160 kalori setiap hari, yang diperlukan untuk mengekalkan metabolisme basal anda.

Imej | NickNguyen Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.

Apa Itu Kalori? Rahasia Menaikkan dan Menurunkan Berat Badan By Brodibalo (Disember 2019)