Sembelit: gejala, sebab, komplikasi dan rawatan

Semakin ramai orang menderita sembelit, masalah yang semakin meningkat, buah yang lebih besar oleh masyarakat sekarang di mana kita hidup, di mana kita mesti berjalan dari satu sisi ke yang lain dan yang mana kita juga harus menambah masalah seperti kebimbangan dan tekanan.

Dirumuskan dengan cara yang mudah dan langsung, sembelit adalah pengekalan bahan tahi, di luar masa pemindahan fisiologi, yang cenderung sehingga 48 jam, atau sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.

Dan adalah kebiasaan umum dalam banyak orang adalah bahawa mereka cenderung untuk tergesa-gesa keluar tanpa masa hanya untuk makan sarapan pagi, sedemikian rupa sehingga mereka mengelakkan bukan sahaja satu makanan yang paling penting pada hari itu, tetapi laluan yang jelas melalui bilik mandi.

Ini bermakna kita menindas refleks gastrik, yang merupakan rangsangan untuk fungsi usus yang betul dan tepat, serta penghapusan optimum daripada sisa toksik yang berbeza dan pelbagai organisma yang cenderung berlaku pada waktu pagi.

Tetapi apakah yang penyebab utama sembelit? Dan yang berbeza akibatnya? Makanan apa yang harus kita hindari jika kita mengalami sembelit? Boleh awak mengawal transit usus melalui makanan?

Apakah sembelit? Bagaimana untuk mengetahui jika anda menderita

Ia biasanya difikirkan bahawa hanya ada sembelit apabila orang itu pergi ke bilik mandi sedikit, sehingga dapat memakan waktu beberapa hari tanpa orang yang mengunjungi tandas untuk membuatperairan yang lebih besar. Tetapi adakah anda tahu bahawa ia benar-benar kesilapan?

Iaitu, untuk menjadi sembelit, bukan sahaja perlu pergi ke bilik mandi sedikit (mendaftar kurang daripada tiga najis seminggu); Ia juga boleh wujud apabila najis ini keras, kecil-dalam bentuk pelet-dan kering, menyakitkan atau sukar dilalui.

Kesakitan ini sering diiringi oleh gejala-gejala lain yang berkaitan, seperti perasaan kenyang dan pembengkakan perut Ia berterusan bahawa ia hanya hilang apabila ia dipindahkan, walaupun dalam banyak kes ia juga biasanya dirasakan di antara thorax dan pinggul.

Oleh itu, kita boleh mengatakan bahawa terdapat sembelit apabila:

Terdapat kurang daripada tiga najis seminggu.
Kotoran kering, keras dan kecil. Di samping itu, mereka biasanya sukar untuk berpindah dan / atau menyakitkan.

Ini bermakna anda mungkin masih mengalami sembelit walaupun anda pergi ke bilik mandi setiap hari, tetapi sebenarnya ia menyakitkan atau kos untuk berpindah secara normal. Apabila ini berlaku, biasanya ia biasanya disebabkan oleh fakta bahawa najis adalah keras dan kering.

Malah, orang yang sebenarnya mengalami sembelit mungkin mempunyai atau hanya satu ciri yang ditunjukkan di atas.

Dianggarkan bahawa, pada orang yang umumnya sihat dan tanpa masalah kesihatan yang ketara, Kekerapan pergerakan usus normal adalah antara 3 sehari hingga 3 seminggu, yang cenderung diusir tanpa kesukaran dalam 75% kes. Di samping itu, untuk tidak ada sembelit adalah penting bahawa pemindahan tidak menyakitkan, lengkap dan tidak memerlukan usaha berlebihan.

Kita mesti jelas bahawa kebanyakan orang mengalami sembelit di beberapa titik dalam kehidupan mereka. Dan, secara umum, yang paling biasa adalah bahawa ia hanya berlangsung dalam tempoh masa yang singkat, sementara dalam kebanyakan kes biasanya tidak berbahaya.

Walau bagaimanapun, apabila diketahui apa yang menjadi penyebab sembelit, adalah mungkin untuk mengikuti beberapa garis panduan dan cadangan yang membantu mengurangkannya, seperti yang ditunjukkan dalam nota pada bagaimana untuk memperbaiki transit usus anda.

Penyebab utama sembelit

Seperti yang anda mungkin sudah meneka, antara yang utama penyebab sembelitkita dapati:

Tekanan
Makan dengan cepat, tanpa mengunyah dengan betul, atau makan.
Makan makanan tanpa serat atau serat yang miskin.
The sedentarismo.
Dehidrasi, atau menelan kurang daripada 2 liter air sehari.
Buat hanya 1 atau 2 kali sehari, apabila disyorkan 5.
Pelangsingan ubat-ubatan, yang cenderung mengganggu normaliti fisiologi usus.

Apakah tanda-tanda sembelit?

Tepat untuk sebab-sebab ini, sembelit muncul dan pada masa yang sama berbeza akibatnya yang secara langsung mempengaruhi tubuh itu sendiri:

Deposit adalah kering, keras dan kecil
Sensasi berat dan bengkak.
Pengumpulan toksin, yang mana - seperti yang anda tahu - sisa yang dihasilkan oleh badan kita.
Suasana kejam dan buruk.
Pembentukan diverticula.

Bagaimana untuk merawat sembelit dan tip berguna yang akan membantu meningkatkan transit anda

Terdapat kalanya anda perlu pergi ke julap untuk cuba menyelesaikan sebanyak mungkin sembelit.Sebaik sahaja berunding dengan doktor dan telah memutuskan apa-apa masalah organik mungkin anda harus mempertimbangkan sebelum mengambil ubat-ubatan itu jika makanan anda ada makanan yang boleh membantu anda membetulkan masalah.

Nasihat pemakanan yang disyorkan

Makanan yang kaya dengan serat perlu diambil setiap hari, ia tidak hanya berbaloi apabila mereka mengalami masa lapang dengan masa untuk pergi ke bilik mandi.

Apakah makanan yang sesuai untuk meningkatkan transit usus?

Adalah penting bahawa makanan berikut tidak kurang dalam diet: sayur-sayuran, bijirin semua jenis, tetapi lebih baik bahawa ia adalah keseluruhan, cecair sekurang-kurangnya dua liter sehari (air, jus semulajadi, infus), semua buah-buahan mengandungi serat dan Adalah dinasihatkan untuk memakannya dengan kulit dan dibasuh dengan baik, kacang juga kaya serat, prun, aprikot kering, semua jenis kekacang.

Petua berguna yang lain

Aktiviti fizikal harian juga penting, yang akan membantu menggerakkan usus kerana dalam kes-kes sembelit gaya hidup tidak aktif tidak membantu sama sekali apabila ia datang untuk meningkatkan gejala.

Juga, ia berguna dan asas untuk hidup serendah mungkin, memandangkan kedua-dua tekanan dan kecemasan memberi kesan negatif kepada transit usus kita. Satu contoh yang baik adalah irama kehidupan yang kita ikuti setiap hari, yang dapat kita hidup dalam kebimbangan kronik yang tetap tanpa perasan.

Kunci? Makan sihat dan sihat, mengikuti diet seimbang yang kaya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan segar, mengamalkan senaman fizikal secara tetap, dan hidup dengan santai dan bahagia mungkin. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda. TemaSembelit