Akibat penyalahgunaan gula
Apabila kami menyediakan kopi, smoothie, jus atau infusi atau teh, yang paling biasa adalah untuk mempermanis mereka dengan gula halus, biasanya dikenali dengan nama popular gula putih. Malah, ia menjadi gula yang kebanyakan ahli pemakanan, endokrinologi dan pergigian berperang, kerana penggunaannya agak negatif untuk kesihatan kita.
Ia adalah pilihan pemanis yang digunakan secara meluas semasa menyediakan makanan pencuci mulut dan permen buatan sendiri, terutamanya untuk kuasa pemanisnya. Walaupun benar bahawa, yang paling sihat, ia adalah untuk memilih pemanis lain yang lebih disyorkan dari sudut pemakanan dan kesihatan, seperti kes madu atau gula tebu.
Oleh itu, kita mesti sentiasa ingat akibat penyalahgunaan gula, kerana jika kita menganggapnya kita mungkin mengetahui risiko mereka, dan dengan itu mengurangkan penggunaannya.
Gula halus dan berat badan
Dari awal kita mesti ingat bahawa gula halus mudah dicerna, yang bermaksud bahawa ia cenderung mudah dicerna, dengan cepat melepaskan darah, melepaskan hormon yang dipanggil insulin, yang mengubah gula menjadi lemak.
Hormon ini cepat menghilangkannya dari peredaran, yang seterusnya menyebabkan hipoglikemia (kekurangan gula), yang menyebabkan akibat tertentu, seperti ketegangan saraf, kerengsaan, mengantuk dan sakit kepala.
Oleh itu, gula halus dianggap sebagai makanan yang tidak perlu dalam diet kita, memandangkan mengikuti diet yang seimbang kita dapati dalam banyak gula makanan yang menjadikan gula putih menjadi gula yang tidak perlu.
Mengambil kira bahawa gula pergi dengan pantas ke dalam peredaran dan ditukar menjadi lemak, adalah jelas bahawa penggunaan kasar menyebabkan berat badan, yang jika tidak dibakar menjadi berat badan berlebihan dan obesiti.
Gula dan kencing manis
Telah didapati bahawa penggunaan kasar gula halus menyebabkan kemunculan diabetes, terutamanya pada orang yang telah terdedah secara genetik (contohnya, pada orang yang ibu bapa atau datuk neneknya menderita diabetes).
Oleh itu, mereka yang mempunyai kecenderungan seperti ini harus menghadkan atau mengelakkan penggunaan gula halus, memilih pemanis lain seperti gula tebu atau madu (walaupun mereka tidak seharusnya menyalahgunakan penggunaannya).
Peningkatan karies gigi
Ia diketahui bahawa gula halus merupakan salah satu musuh terbesar gigi kita, seperti yang dianjurkan oleh ramai doktor gigi, yang menjadi pakar perubatan terkemuka yang berusaha untuk memerangi penggunaan produk makanan ini.
Terutamanya kerana penggunaannya, di atas semua penggunaan kasar, cenderung kepada menyebabkan karies gigi, terutamanya jika selepas mencuci, mereka tidak mencuci gigi dengan cepat.
Akibat lain penyalahgunaan gula halus
The penggunaan kasar gula halus cenderung menyebabkan akibat atau sebab lain yang berbahaya kepada kesihatan kita. Dan ia adalah bahawa akibat berikut telah disahkan:
- Atherosclerosis dan peningkatan kes kolesterol dan trigliserida yang tinggi.
- Kemandulan pada wanita.
Oleh itu, adalah lebih baik menghapuskan atau mengurangkan penggunaan gula halus dan memilih alternatif lain yang lebih sihat seperti madu atau gula tebu.
Imej | Uwe Hermann Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaObesiti Gula
