Akibat dan kesan gaya hidup yang tidak aktif
Menurut Akademi Diraja Sepanyol, ia difahami gaya hidup yang tidak aktif kepada sikap bahawa orang yang tidak aktif, yang biasanya memimpin gaya hidup yang kurang agresif atau mobiliti.
Dengan kata lain, Orang yang tidak aktif mengekalkan aktiviti fizikal yang rendah, supaya mereka tidak mengamalkan senaman fizikal dan hanya mengehadkan diri untuk memindahkan apa yang sangat diperlukan (ketika mereka pergi bekerja, ketika mereka keluar di jalan atau ketika mereka harus melakukan pekerjaan rumah).
Dengan mengambil kira bahawa gaya hidup yang tidak aktif adalah salah satu punca utama kegemukan dan obesiti, pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa, sebagai peraturan umum, kebanyakan orang yang tidak aktif cenderung mengikuti gaya hidup yang tidak sihat ( yang paling biasa ialah mereka biasanya makan dengan teruk dan juga dalam kuantiti yang besar).
Amalan latihan fizikal adalah asas untuk kesihatan kita, sejauh mana faedah latihan ini Mereka menarik untuk menikmati kesihatan yang baik.
Akibat utama gaya hidup yang tidak aktif
- Kegemukan dan obesiti: senaman fizikal, atau sekurang-kurangnya tetap aktif secara fizikal, sangat berguna ketika menghalang kelebihan berat badan dan obesitas, kerana ia membantu tubuh kita membakar kalori dan lemak yang tidak diperlukan. Oleh itu, apabila seseorang tidak aktif, biasanya makan lebih banyak kalori daripada tubuh anda sebenarnya, dengan peningkatan berat badan.
- Kecenderungan terhadap penyakit tertentu: Kegagalan aktiviti fizikal ini juga meningkatkan risiko mengalami penyakit kardiovaskular dan koronari yang berkaitan dengan berat badan. Penting termasuk kencing manis, tekanan darah tinggi dan serangan jantung.
- Kesakitan dan kontraksi bersamaDisebabkan kehilangan jisim otot dan kekuatan, gaya hidup yang sedari cenderung menyebabkan sakit sendi dan kontraksi di belakang dan pinggang.
- Mood rendah: walaupun benar bahawa latihan fizikal membantu meningkatkan mood kita dan harga diri kita, adalah jelas untuk berfikir bahawa, dengan gaya hidup yang tidak aktif, praktikal yang bertentangan berlaku. Malah, adalah perkara biasa bagi orang yang tidak aktif untuk merasa lebih letih dan tidak digalakkan, dan tidak merasa selesa dengan tubuh mereka sendiri.
Bagaimana untuk mencegah gaya hidup sedentari?
Dengan mengambil kira bahawa gaya hidup tidak aktif adalah kekurangan aktiviti fizikal, adalah penting untuk menjadi jelas bahawa pilihan yang menarik untuk mengelakkan gaya hidup sedentari Ini adalah amalan senaman fizikal.
Sebagai contoh, contohnya, kita tidak biasa dengan berlatih aktiviti fizikal secara tetap, lebih baik untuk memulakannya sedikit demi sedikit.
Mula-mula berjalan pada tahap sederhana 15 minit minggu pertama, dan kemudian meningkat kepada 30 minit, kemudian secara beransur-ansur meningkatkan masa untuk mencapai 1 jam (atau bahkan masa badan kita membenarkan kita).
Imej | FBellon Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.
