Coenzyme Q10: apa itu, sifat dan faedah
The coenzymes, seperti yang anda pasti tahu, mereka adalah molekul yang sangat diperlukan supaya organisma kita banyak tindak balas enzimatik dilakukan dengan betul, membantu tubuh kita bekerja bukan sahaja dengan betul, tetapi lebih berkesan.
Tetapi jika ada coenzyme mengenai siapa hartanah dan keuntungan telah bercakap banyak dalam beberapa tahun kebelakangan ini, adalah apa yang dipanggil coenzyme Q10, yang mana kami telah bercakap dengan anda sejak lama dahulu.
Coenzyme Q10 adalah coenzyme yang badan kita selalu mendapat dari diet yang kita makan setiap hari, terima kasih juga kepada transformasi koenzim lain. Tidak sia-sia, ia menjadi salah satu makanan tambahan yang paling sesuai dan menarik.
Di sini kami membentangkan manfaat utama koenzim Q10, serta sifat-sifat penting dan pentingnya.
Apakah koenzim Q10?
The Q10 Ia adalah a coenzyme yang mempunyai siri sifat yang bertujuan menghasilkan tenaga sementara menjadi penyokong kardiovaskular yang baik.
Coenzyme Q10 dianggap sebagai bahan vitamin itu "Menghasilkan tenaga" yang saat ini dalam penggunaan makanan kita sehari-hari, tetapi itu juga dapat dihasilkan oleh tubuh itu sendiri.
Tenaga yang diperoleh dari koenzim Q10 seperti yang disebutkan dalam perenggan yang terdahulu, diperoleh bukan sahaja dari makanan yang kita makan tetapi juga dari pengubahsuaian koenzim lain.
Apa untuknya? Fungsi utamanya
Fungsi utama coenzymes Q10 Mereka adalah:
- Latihan antioksidan.
- Mengembalikan membran sel
- Ini adalah komponen penting untuk pernafasan sel.
- Pertahankan Kolesterol LDL.
- Ia membantu melambatkan penuaan oleh itu ia digunakan dalam krim tertentu untuk muka, yang ditunjukkan terutamanya untuk tujuan ini .
- Memperkukuhkan pembuluh darah.
- Sebagai antioksidan, ia meneutralkan radikal bebas yang membunuh sel-sel.
Fakta penting mengenai bahan vitamin ini adalah ia membantu membakar lemakkerana lemak yang dihasilkan oleh sel-sel otot berubah menjadi tenaga dan kerja ini hanya dihasilkan oleh koenzim Q10.
Faedah daripada coenzyme Q10 Mereka tidak muncul dengan serta-merta, orang yang mengambil kesempatan daripada harta mereka dapat melihat peningkatan dalam dua atau tiga minggu dan bahkan bulan. Hasilnya akan menjadi lebih luar biasa semakin besar kandungan vitamin ini badan.
Faedah dan sifat koenzim Q10
Kajian saintifik terkini yang dijalankan untuk menemui dan mengesahkan - apakah faedah yang berbeza yang mengkonsumsi koenzim Q10 secara berkala untuk kesihatan, menanyakan tentang sifat-sifat ini dalam pesakit jantung.
Oleh itu, pada tahun 2017 meta-analisis yang disiarkan dalam BMC Cardiovascular Disorders telah dijalankan, di mana didapati bahawa pesakit dengan kegagalan jantung yang menggunakan koenzim Q10 mempunyai mortaliti yang lebih rendah, serta kemampuan yang lebih baik untuk latihan, berbanding pesakit yang dirawat dengan plasebo.
Perkara yang sama juga disiasat dalam kajian yang dijalankan setahun yang lalu, yang diterbitkan dalam Laporan Farmakologi di mana pakar-pakar berbeza mempersoalkan sama ada suplemen ini akan membantu secara positif dalam rawatan kegagalan jantung.
Di samping itu, ia juga akan memberi manfaat menarik lain untuk kesihatan. Yang paling penting ialah yang berikut:
- Ia menimbulkan aktiviti antioksidan yang sangat penting, sesuai dengan kesan penuaan dan apabila menghilangkan radikal bebas (3).
- Membantu dalam pernafasan sel, sambil memudahkan pemulihan membran sel.
- Berguna pada waktu memelihara saluran darah.
- Ia mengurangkan kolesterol tinggi.
- Ia membantu membakar lemak, jadi berguna untuk menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan.
Dalam makanan apa yang boleh kita dapati?
Walaupun suplemen pemakanan berdasarkan koenzim Q10 telah menjadi sangat popular pada tahun-tahun kebelakangan ini, terutamanya kerana bilangan besar orang yang telah mula mengonsumsi mereka, sebahagiannya, untuk penyebaran yang telah diberikan kepada kualiti dan manfaat yang berbeza , Adakah anda tahu bahawa kita juga boleh mendapatkannya dengan cara yang semulajadi dalam makanan tertentu?
Sebenarnya kita dapat mencari koenzim Q10 dalam kumpulan makanan berikut:
- Daging:Pelbagai ayam dan daging lembu yang diberi makan dengan rumput.
- Ikan:Herring, trout, sardin, sotong, tuna, haddock dan makarel.
- Telur
- Sayuran dan sayur-sayuran:Brokoli dan kembang kol
- Buah:Jeruk dan strawberi.
- Kacang:Pistachios dan kacang.
- Benih: Benih wijen
Bibliografi:
- Lei L, Liu Y. Keberkesanan koenzim Q10 pada pesakit dengan kegagalan jantung: analisis meta-ujian klinikal. BMC Cardiovasc Disord.2017 Jul 24; 17 (1): 196. doi: 10.1186 / s12872-017-0628-9.
- Jankowski J, Korzeniowska K, Cieślewicz A, Jabłecka A. Coenzyme Q10 - Pemain baru dalam rawatan kegagalan jantung?. Pharmacol Rep. Okt; 68 (5): 1015-9. doi: 10.1016 / j.pharep.2016.05.012.
- Sarmiento A, Diaz-Castro J, Pulido-Moran M, Kajarabille N, Guisado R, Ochoa JJ. Suplemen dan Latihan Coenzyme Q10 dalam Manusia Sihat: Kajian Sistematik. Metab Curr Dadah. 2016; 17 (4): 345-58. Tinjauan
