Coklat adalah makanan anti tekanan yang anda tidak boleh ketinggalan
Semestinya sepanjang minggu-minggu terakhir anda telah hidup momen kegilaan sebenar. September adalah bulan di mana kita perlu kembali ke tempat kerja, mendapatkan bentuk selepas mengambil beberapa kilo lebih pada hari cuti dan juga mengatur kehidupan anak-anak kita dengan sekolah masing-masing dan pembelian buku.
Ringkasnya, terdapat banyak bidang terbuka yang mesti dihadiri dalam ruang yang sangat pendek. Memandangkan keadaan ini, adalah sangat biasa bahawa kita mungkin mengalami tekanan dan kebimbangan yang dalam jangka masa panjang mungkin mempunyai kesan yang paling negatif terhadap kesihatan kita.
Malah, dianggarkan bahawa kira-kira 70% daripada penduduk telah mengalami tekanan pada suatu masa sepanjang hidup mereka, menunjukkan sekali lagi bahawa kita menghadapi masalah yang agak meluas dalam masyarakat.
Tetapi tenanglah. Adakah anda tahu bahawa coklat boleh membantu anda merawat sebarang tekanan atau kecemasan?.
Kenapa coklat berfaedah untuk melawan tekanan?
Seperti yang telah kita sebutkan dalam artikel lain, permen kakao ini menyediakan pelbagai manfaat untuk kesihatan kita. Kepada mereka semua, kita mesti menambah banyak kelebihan untuk jiwa kita bahawa kami akan merinci di sepanjang baris berikut:
Terima kasih kepada coklat kami menghasilkan serotonin
Beberapa orang boleh menahan rasa coklat yang lazat. Tidak diragui salah satu daripada gula-gula yang paling banyak dimakan di seluruh planet ini. Malah, dianggarkan bahawa negara-negara seperti Jerman, United Kingdom atau Sweden menggunakan campuran koko ini boleh melebihi 5kg setiap orang dalam satu tahun sahaja.
Tetapi apa yang sebenarnya berlaku apabila kami menggigit gigitan ke coklat kaya auns? Kerana organisme kita menghasilkan apa yang dikenali sebagai serotonin, hormon semulajadi yang hanya menyebabkan a Rasa kesejahteraan banjir seluruh badan kita.
Malah, komponen ini mempunyai kesan langsung ke atas Neutransmitter otak kita. Ini bertanggungjawab untuk menghasilkan dopamin, juga dikenali sebagai "Kelenjar kebahagiaan" bahawa kita juga boleh memisahkan mendengar muzik atau bersetubuh. Dan ternyata apabila mencuba sekeping coklat yang lazat.
Gula juga membawa keseronokan dan menenangkan kegelisahan
Seperti mana-mana gula-gula, coklat juga mengandungi a dos gula dan lemak yang baik (terutama jika ia putih atau susu) yang memberikannya rasa yang sangat manis. Kedua-dua komponen ini juga boleh membantu kami membantu mengangkat semangat kita apabila kita berasa agak busuk. Dan oleh itu dua sekutu kuat untuk memerangi sebarang gambaran kecemasan.
Ini kerana apabila kita mengambil coklat, pelepasan karbohidrat, komponen yang mencetuskan tahap glukosa darah. Keseluruhan proses ini menyebabkan rembesan apa yang dikenali sebagai tryptophan, asid amino yang menjadikan kita berasa tenang dan tenang, seperti yang berlaku dengan serotonin.
Dan bahagian yang terbaik ialah ia mempunyai kesan yang paling langsung dalam organisma kita, menjadikan kami merasa lebih baik dalam beberapa minit sahaja. Bahawa anda tidak akan pernah membayangkan sesuatu seperti ini dalam hidup anda?
Beberapa tip untuk menikmati coklat sederhana
Seperti mana-mana gula-gula, coklat perlu diambil dengan cara sederhana dan terkawal jika kita tidak mahu mengabaikan garis kami. Atas sebab ini, kami akan menutup artikel ini untuk memberitahu anda beberapa petua untuk memerangi tekanan dan kegelisahan anda melalui coklat:
- 40 gram sehari lebih daripada cukup. Untuk mendapat manfaat dari semua sifat coklat tanpa perlu mengambil beberapa kilo tambahan. Penggunaannya juga perlu dikawal untuk orang yang menderita diabetes.
- Sentiasa bertaruh pada coklat gelap. Tidak ada keraguan bahawa coklat hitam Ia adalah pelbagai yang ideal kerana ia boleh mengandungi 70-90% koko dan oleh itu ia akan menjadi lebih berfaedah apabila ia menikmati semua kelebihannya dan memerangi tekanan dan kebimbangan yang lebih berkesan.
Di sisi lain, gula yang ditambah untuk memberi bahawa rasa dan rasa yang lazat juga meningkatkan endorfin dan serotonin, sehingga coklat bertindak mengubah mood dan mengatur paras kebimbangan. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaTekanan Coklat
