Kalori saderi

The saderi, kerana kandungannya yang tinggi kalium, ia menjadi salah satu makanan yang paling ideal terhadap pengekalan cecair. Atas sebab ini, ia adalah makanan yang tidak boleh dilepaskan dalam diet penurunan berat badan, serta dalam diet yang sihat dan seimbang.

Di samping itu, ia juga sangat sesuai apabila ia datang membersihkan buah pinggang, terima kasih juga kepada kebaikan pemurnian dan diuretiknya yang berbeza. Bagaimanapun, walaupun ia memberi pelbagai faedah, ia adalah makanan kalori yang sangat rendah.

Ia adalah makanan lazat yang lazat dalam diet kerana kandungan kalori yang rendah, seperti yang akan kita ketahui sepanjang nota ini.

Kalori saderi

Seperti yang mungkin anda ketahui, kalori yang boleh dibawa oleh makanan berbeza-beza bergantung kepada bagaimana kami mempersiapkannya dan, ringkasnya, bahan-bahan yang kami gunakan dalam memasak ketika, sebagai contoh, kami menggunakannya dalam resipi dan hidangan tertentu.

Sebaliknya, bergantung kepada jumlah saderi yang kita makan kalori mereka juga akan berubah. Walau bagaimanapun, pada masa ini adalah berguna untuk bertanya kepada diri sendiri soalan berikut: berapa kalori yang dibawa oleh saderi?

  • 100 gram saderi menyediakan 15 kalori.

Walau bagaimanapun, bergantung kepada jenis resipi yang kami makan atau memasak yang kami telah pilih saderi akan memberikan lebih banyak atau lebih sedikit kalori. Dalam pengertian ini, di bawah kita merumuskan sumbangan kalori bagi saderi dalam resipi biasa yang berbeza:

  • Smoothie atau smoothie saderi: 19 kcal.
  • Salad saderi: 49 kcal.
  • Jus tomat dengan saderi: 22 kcal.

Anda boleh menggunakannya dalam bentuk salad segar, yang sangat sesuai digunakan pada musim bunga dan musim panas.

Adakah anda tahu bahawa tidak benar bahawa saderi menyumbang kalori negatif?

Sudah tentu nama ini mengejutkan anda, kerana anda mungkin tertanya-tanya sama ada benar bahawa ada makanan yang dapat memberikan kalori negatif.

Fakta bahawa makanan menyediakan kalori negatif bermakna itu tubuh kita membakar lebih banyak tenaga untuk memproses dan mencernainya daripada tenaga yang diperolehi dalam pencernaannya. Dan dalam kes saderi ia tersilap percaya bahawa ini memang berlaku.

Walau bagaimanapun, kita harus ingat bahawa sekumpulan saderi sekitar 100 gram menyumbang kira-kira 16 kcal. Tetapi untuk pencernaan dan pemprosesan yang betul, tubuh kita menggunakan sekitar 6 kalori. Oleh itu, tidak benar bahawa saderi menyumbang kalori negatif.

Jadi, saderi membuat anda gemuk?

Hakikat bahawa saderi tidak menyumbang kalori negatif seperti yang biasa dipikirkan, tidak bermakna ia tidak menjadi makanan yang ideal dalam diet penurunan berat badan, yang menyoroti pada masa yang sama sebagai makanan yang penuh dengan faedah dan sifat pemakanan.

Dalam satu tangan, saderi bermaksud untuk pengambilan kalori rendah dan oleh itu lemak, jadi walaupun ia tidak mengandungi "kalori negatif", ia sangat sesuai untuk kandungan minima dalam kedua-dua kalori dan lemak.

Sebaliknya, Ia sangat kaya serat, dengan faedah-faedah jelas yang ini bermakna dalam diet penurunan berat badan, kerana ia membantu mengelakkan pengumpulan cecair dan juga menjadi pencegahan sembuh yang sangat baik.

Maklumat nutrisi krim

Di samping mengetahui sedikit lebih banyak tentang berapa kalori yang diberikan oleh pio, kita boleh menyiasat mengenai sumbangan pemakanan yang sangat menarik.

100 gram saderi menyediakan:

  • Tenaga: 16 kcal.
  • Karbohidrat: 3 gr.
  • Protein: 0.7 gr.
  • Lemak: 0.2 gr.
  • Air: 94.70 gr.
  • Serat: 1,40 gr.
  • Vitamin: vitamin A (8.33 pagi), B1 (0.05 mg), B2 (0.08 mg), B3 (0.48 mg), B6 ​​(0.09 mg), B9 (16 dan) C (7 mg).
  • Mineral: kalium (320 mg), natrium (100 mg), kalsium (41 mg), besi (0.40 mg), iodin (0.98 mg), magnesium (12 mg).

Seperti yang dapat kita lihat, ia adalah makanan kalori yang sangat rendah dengan hampir tidak ada lemak, menjadikannya pilihan ideal dalam diet yang pelbagai dan seimbang dengan nutrien yang berbeza yang disediakannya. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaKalori makanan

TURUNKAN BERAT BADAN 1 HARI 1 Kg DENGAN JUS SELEDRI (Februari 2024)