Bolehkah anda makan daging merah dengan hipertensi?

Bolehkah anda makan daging merah dengan hipertensi?

Adakah anda seorang kekasih dan pengguna yang setia daging merah? Adakah anda cenderung menggunakannya setiap hari dan, sebagai tambahan, menderita hipertensi? Kemudian anda perlu memikirkan semula diet harian anda untuk mengelakkan kejahatan yang lebih besar dalam kesihatan anda.

Banyak perkara yang dikatakan di sekitar daging merah dan kesan negatifnya terhadap kesihatan manusia, terutamanya pengaruhnya. Mereka mengatakan, sesetengah pakar, yang memakan daging merah yang mempunyai hipertensi adalah buruk. Daging merah, dari sudut pandang pemakanan, adalah yang berasal dari mamalia. Sebagai contoh, daging lembu, babi, kambing, antara lain.

Beberapa kajian telah mengaitkan penggunaan daging merah dengan hipertensi, kerana ia mengandungi tahap tinggi tepu tepu. Ini adalah yang mengandungi molekul trigliserida, yang pada masa yang sama mempunyai asid lemak. Ia adalah salah satu daripada tiga jenis lemak. Terdapat juga lemak tak tepu dan trans.

Adalah diketahui bahawa kajian dan kepelbagaian pakar perubatan terkenal telah berkata demikian lemak tepu boleh meningkatkan risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi.

Anda perlu ingat bahawa hipertensi, yang biasa dikenali sebagai voltan tinggi, adalah patologi yang terdiri daripada peningkatan tekanan darah, yang bermaksud terdapat banyak darah yang menekan di dinding arteri.

The hipertensi Ia adalah penyakit kardiovaskular dan ia memberi kesan kepada banyak orang di dunia. Tiada yang lain di wilayah Sepanyol, 14 juta orang hidup dengan keadaan ini. Dari jumlah itu, 9.5 juta tidak terkawal dan kira-kira 4 juta belum didiagnosis.

Kembali kepada topik daging merah dan pengaruhnya pada orang yang mengalami tekanan darah tinggi, kita mesti mengambil kira bahawa apabila kita mengambil terlalu banyak daging lembu dan, di samping itu, kita mempunyai diet yang tidak sihat, dengan nilai tinggi lemak tepu dan juga kolesterol, Risiko menderita hipertensi lebih besar. Walau bagaimanapun, ini bergantung kepada amaun yang akan kita habiskan.

Penggunaan daging merah tidak dinasihatkan jika anda mempunyai hipertensi.

Pada tahun 2014, satu kajian saintifik dijalankan di Sweden di mana kira-kira 37,000 orang menyertai. orang-orang lelaki itu yang menggunakan lebih daripada 75 gram daging merah setiap hari mempunyai 1.3 kali lebih tinggi risiko penderitaan atau mengalami kegagalan jantung, berbanding dengan yang mengambil kurang daripada 25 gram sehari.

Sebaliknya, kajian lain yang dilakukan oleh Universiti Purdue, yang terletak di West Lafayette, Amerika Syarikat, menyimpulkan bahawa memakan kira-kira 85 gram daging merah, tiga kali seminggu, bukanlah faktor risiko dari segi penyakit kardiovaskular.

Dalam kes wanita, satu kertas yang diterbitkan dalam Jurnal Hipertensi dan dilakukan oleh doktor dari Brigham dan Hospital Wanita (Boston, Amerika Syarikat), menentukan bahawa pengambilan daging merah meningkatkan risiko hipertensi dan oleh sebab itu penggunaannya harus dosis ketika orang yang bersangkutan sudah mulai menunjukkan tanda-tanda penyakit ini.

Hipertensi yang tidak dihidapi boleh mengakibatkan strok, serangan jantung, kegagalan jantung atau kegagalan buah pinggang.

Dalam dokumen yang sama, pakar, dalam cadangan mereka, mencadangkan kepada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi untuk mengatasi diet mereka 180 darjah. Mereka menasihatkan penggunaan buah-buahan, sayur-sayuran dan serat.

Mereka juga teringat bahawa penggunaan daging merah Ia tidak boleh dihapuskan secara keseluruhannya kerana diet yang sihat memerlukan lemak tepu, tetapi kuantiti itu harus terhad.

Untuk menggantikan daging merah kita boleh memilih untuk memakan ikan, yang kurang lemak jenuh daripada daging. Di samping itu, mereka kaya Omega 3, yang merupakan asid lemak yang bermanfaat apabila mengurangkan kolesterol.

Apa makanan yang boleh dielakkan jika kita mempunyai hipertensi, selain daging merah?

Makanan dan minuman lain yang harus anda elakkan jika anda mengalami hipertensi adalah: garam, soda diet, alkohol, gula-gula, bacon, marjerin, acar, makanan goreng dan produk tenusu.

Malah, sangat dianjurkan untuk mengehadkan dan mengurangkan penggunaan garam di dapur, dan juga untuk mengelakkan menambahkan lebih banyak garam kepada makanan yang akan kita makan. Dalam pengertian ini, sangat berguna untuk membiasakan diri dengan makanan semula jadi makanan, di atas semua, membiasakan lelangit kita untuk menikmati hidangan yang sihat tanpa perlu menambah garam untuk makan.

Jadi, bolehkah anda makan daging merah?

Sebagai kesimpulan, daging merah adalah sumber utama protein dan lemak dalam kebanyakan diet, tetapi kita harus menggunakannya dengan cara yang sederhana dan menemani dengan penggunaan makanan yang sihat. Sudah tentu, selagi kita tidak mempunyai masalah kesihatan.

Sekiranya mengalami tekanan darah tinggi, Lebih baik menggantikan daging merah dengan daging putih (seperti ayam atau arnab), dan ikan, menjadi alternatif terbaik ini.

Alasannya lebih jelas: walaupun daging merah adalah sumber protein yang berkualiti dan terutamanya besi, mengandungi lemak tinggi tepu, yang menyumbang kepada peningkatan lebih banyak jika tekanan darah kita sesuai, yang mana merujuk kepada pembentukan pembekuan darah akibat pembentukan platelet di arteri kita.

Oleh itu, cadangan adalah lebih jelas: mempunyai hipertensi tidak begitu kurang sesuai untuk makan daging merah.

Di samping itu, adalah penting untuk pergi ke doktor untuk memeriksa tekanan darah dan memberi diet mengikut ciri dan keperluan fizikal mereka. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaHipertensi Daging