Blueberries Calories
The cranberry Ia dianggap sebagai buah asli yang sangat bermanfaat bukan sahaja untuk sistem kencing, yang berguna dalam rawatan pencegahan dan penghapusan jangkitan saluran kencing, tetapi juga sesuai dan sesuai untuk peredaran secara umum.
Tidak sia-sia, dalam yang berbeza harta blueberry, kita mendapati bahawa ia adalah makanan segar yang, selain mengurangkan varises, menghalang pembentukan trombi, memihak kepada keadaan arteri yang baik dan menguatkan kapilari pada masa yang sama.
Jus cranberry, sebagai contoh, sangat berguna terhadap pengekalan cecair, menjadikannya ideal dalam diet pelangsingan. Tetapi berapa banyaknya kalori kranberi dan berapa banyak kandungan kalori menyumbang 100 gram?.
Blueberries Calories
Bergantung kepada jumlah kranberi yang kita makan, jelas bahawa pengambilan kalori anda akan berbeza-beza. Tetapi, pada asasnya, di bawah, kita dapat mengetahui berapa banyak kalori yang dicampur cranberry setiap 100 gram:
- 100 gram kranberi menyediakan antara 41 hingga 52 kalori.
Walau bagaimanapun, bergantung kepada pelbagai kranberi yang akan kita makan, pengambilan kalori anda akan berubah sedikit:
- 100 gram kranberi menyediakan 46 kalori.
- 100 gram blueberries menyediakan 51 kalori.
Anda harus ingat bahawa kandungan kalori ini dimakan oleh buah sahaja. Jika anda memilih untuk mengambilnya dengan gula, sebagai contoh, kandungan kalori meningkat (di samping tidak terlalu dinasihatkan dari sudut pandangan pemakanan).
Sebaliknya, bergantung kepada makanan yang kita makan blueberries, tenaga mereka dan oleh itu pengambilan kalori akan bervariasi, sama ada secara positif atau negatif. Dalam pengertian ini, di bawah, kami menunjukkan sumbangan tenaga anda bergantung kepada resipi atau hidangan yang dimakan, meringkaskannya dengan pilihan yang paling biasa:
- Jus Cranberry: 59 kcal.
- Blueberry dan smoothie hazelnut: 355 kcal.
- Smoothie blueberry dan pisang: 375 kcal.
- Kek blueberry: 245 kcal (setiap 100 gram).
- Cheesecake dengan cranberry: 297 kcal (setiap 100 gram).
Apa itu blueberries?
Pada asasnya, kita boleh menentukan cranberry sebagai lazat buah-buahan hutan dikenali secara saintifik dengan namaVaccinium spp., dan bergantung kepada pelbagai yang dapat kita dapati pada dasarnya sebelum dua jenis konkrit yang biasa dan popular: cranberry(daripada genus Vaccinium dan subgenus Oxycoccus) dan blueberry(daripada subgenus Corymbosum).
Tetapi terdapat juga jenis lain yang kita dapat ringkaskan di bawah:
- Cranberry biasa:juga dikenali sebagaicranberi dari utara.
- Cranberry kecil:diketahui secara saintifikVaccinium microcarpum.
- Cranberry Amerika:juga dikenali sebagaicranberry merah amerika oVaccinium macrocarpon.
- Cranberry dari pergunungan selatan:dikenali secara saintifik sebagaiOxycoccus erythrocarpus.
- Blueberry:juga dikenali sebagaiVaccinium Corymbosum.
Mereka terdiri daripada kumpulan pokok semak yang sangat kecil, yang batangnya boleh mencapai 10 sentimeter, walaupun yang paling umum adalah mereka lebih kecil.
Maklumat pemakanan untuk blueberry
100 gram blueberries menyediakan:
- Tenaga: 52 kcal.
- Karbohidrat: 14.49 gr.
- Jumlah gula: 9.96 gr.
- Protein: 0.75 gr.
- Lemak: 0.33 gr.
- Air: 84.21 gr.
- Serat: 2.4 gr.
- Mineral: kalium (77 mg), fosforus (12 mg), magnesium (6 mg), natrium (1 mg), besi (0.28 mg), zink (0.16 mg).
- Vitamin: vitamin A (54 iu), B1 (0.03 mg), B2 (0.04 mg), B3 (0.41 mg), B5 (0.12 mg), B6 (0.05 mg), vitamin C (9.7 mg) dan vitamin K1 (19.3 mcg).
