Berhati-hati dengan makanan yang sangat masin
Salah satu cabaran utama yang dihadapi ramai, terutama mereka yang menderita hipertensi, ada kaitan dengan hakikat bahawa garam ada dalam kebanyakan makanan.
Terutama atas sebab ini, ia menjadi agak sukar bukan sahaja untuk mengawalnya, tetapi untuk memakan jumlah yang betul tanpa terlebih dahulu melakukan itu.
Untuk memberikan satu contoh sahaja, kebanyakan makanan segar tidak mengandungi garam, walaupun juga benar bahawa ada beberapa natrium yang ada sekarang, walaupun kebanyakan natrium yang ditelan didapati dalam makanan yang diproses.
Atas sebab ini, cadangan asas untuk dipertimbangkan ada kaitan dengan menjalankan pemeriksaan makanan pemproses yang akan kita makan untuk mengetahui berapa banyak garam yang mereka ada.
Makanan yang sangat masin: berhati-hati dengan mereka
Mengambil kira semua yang telah ditunjukkan sehingga sekarang, harus diperhatikan bahawa makanan dengan jumlah natrium tertentu dianggap sebagai orang yang mempunyai lebih dari 500 mg. setiap 100 gram makanan, yang bersamaan kira-kira 1.3% garam.
Dan, menurut ahli nutrisi, makanan yang mempunyai lebih daripada 1.3% garam harus dielakkan, atau dimakan sesekali, terutama oleh mereka yang mesti mengikuti diet rendah sodium.
Orang yang sihat juga harus menyederhanakan penggunaan jenis makanan ini, terutama yang melebihi amaun yang disyorkan.
Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa tubuh kita memerlukan sekitar 3 gram garam setiap hari, kerana jika tidak, anda boleh mengalami kelemahan dan loya. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.
