Manfaat kalsium + vitamin D

Berikutan diet yang sihat dan sihat selalu menjadi asas untuk dapat menikmati kesihatan yang baik. Untuk ini, adalah dinasihatkan bahawa diet berasaskan diet yang seimbang, kaya dengan makanan semula jadi dan segar, yang memberikan kita banyak nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh kita setiap hari.

Dua nutrien ini adalah vitamin dan mineral, penting untuk berfungsi dengan baik badan kita, kerana mereka campur tangan dalam pelbagai fungsi, di samping membantu kita untuk mencegah pelbagai penyakit atau gangguan kesihatan.

Salah satu gangguan atau patologi ini ialah osteoporosis, yang terdiri daripada pengurangan jisim tulang yang progresif, yang menjadikan tulang kita cenderung menjadi lebih rapuh dan terdedah kepada patah tulang.

Pilihan yang sihat ketika datang mencegah osteoporosis (selain amalan fizikal) adalah penggunaan makanan yang kaya kalsium dan dalam vitamin D, dua nutrisi penting dalam pencegahan mereka, yang juga memberikan kita keuntungan dan sifat pemakanan cita-cita terhadap patologi ini.

Manfaat kalsium dan vitamin D

Kalsium adalah mineral asas ketika datang untuk menikmati bukan sahaja tulang yang sihat dan kuat, tetapi untuk menikmati gigi yang sihat.

Ia juga merupakan nutrien penting untuk tisu badan, neuron, darah dan cecair lain badan kita yang berbeza.

Sementara itu, Vitamin D terlibat dalam penyerapan kalsium, jadi ia adalah nutrien penting yang bertanggungjawab untuk jumlah mineral ini dalam tulang dan gigi kita.

Oleh itu, manfaat kalsium dan vitamin D Mereka menarik dari sudut pandangan yang sihat:

  • Meningkatkan ketumpatan tulang.
  • Mereka merangsang mineralisasi tulang.
  • Fungsi tulang dan gigi yang betul.

Untuk semua ini, anda tidak boleh terlepas dalam diet anda sayur-sayuran (seperti brokoli, kubis Cina atau kale), sayuran dan buah-buahan, yang produk tenusu, telur, ikan berlemak (seperti salmon), kacang (seperti badam dan kekacang) dan makanan laut. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaVitamin

VITAMIN D : Fungsi dan cara memperoleh asupan vitamin D (Februari 2024)