Faedah latihan anaerobik

Mengekalkan aktiviti fizikal secara tetap berdasarkan amalan latihan fizikal harian (atau sekurang-kurangnya 3 kali seminggu) adalah penting jika anda ingin menikmati kesihatan yang baik.

Malah, ia menjadi pilihan yang unik dan sesuai untuk menjaga kesihatan kita dan menjalani kehidupan yang lebih sihat dan sihat. Yang seterusnya membantu, contohnya, untuk menjaga garis kami dan mencegah timbulnya berat badan berlebihan atau obesiti, dan akibat berbahayanya.

Walau bagaimanapun, adalah jelas bahawa untuk menikmati banyak Faedah latihan amalanIa juga penting untuk mengikuti kehidupan yang sihat, berdasarkan tindak lanjut diet yang seimbang, mengelakkan makan berlebihan atau cepat dan terutama makanan yang sangat berlemak atau manis (terutama yang kaya dengan kalori kosong), dan selalu berbuat demikian dalam kuantiti yang kecil.

Dalam Perbezaan dalam latihan aerobik dan senaman anaerobik, yang senaman anaerobik menyumbang keuntungan berbeza daripada yang disediakan oleh latihan aerobik, memandangkan kedua-dua intensiti dan durasi agak berbeza. Oleh itu, kita mesti jelas membezakannya daripada yang dikenali sebagai senaman aerobikseperti yang akan kita lihat di bawah.

Sebagai contoh, senaman anaerobik adalah yang paling sesuai apabila anda ingin menguatkan dan menguatkan sistem muskuloskeletal, kerana ia menggabungkan senaman intensiti tinggi, tetapi jangka pendek. Tetapi mari kita pergi dalam bahagian.

Apakah latihan anaerobik? Apa itu?

Seperti yang telah kami jelaskan kepada anda pada kesempatan sebelumnya, kita mesti mengambil kira terlebih dahulu anaerobik bererti "tanpa oksigen", sesuatu yang membantu banyak perkara untuk mengetahui apa latihan anaerobik.

Maksud saya, Latihan anaerobik adalah salah satu yang tidak memerlukan oksigen untuk merealisasikannya. Atau, yang sama, merujuk lebih khusus kepada pertukaran tenaga yang berlaku di dalam otot untuk melakukan aktiviti fizikal jenis ini, tidak memerlukan oksigen.

Mereka adalah latihan intensiti yang tinggi, yang memerlukan kekuatan dan kuasa yang lebih besar. Oleh itu, mereka adalah latihan yang membantu meningkatkan massa otot, memperkuat sistem muskuloskeletal.

Faedah latihan anaerobik untuk kesihatan

Adakah anda tahu apakah faedah utama latihan amalan anaerobik secara berkala? Yang paling penting ialah yang berikut:

  • Menyediakan rintangan yang lebih besar.
  • Menghalang permulaan berat badan dan obesiti.
  • Ia menyediakan manfaat kardiovaskular.
  • Ia membantu menjaga hati dan menguatkannya.
  • Nada otot.
  • Memperkukuh dan nada sistem muskuloskeletal secara amnya.

Sudah tentu, untuk kesedarannya diperlukan untuk mempertimbangkan beberapa tip asas yang akan sangat berguna, terutamanya jika anda tidak mempunyai pengalaman dan anda seorang pemula dalam amalan anda. Ambil perhatian baik.

  • Sekiranya ia kali pertama anda mengamalkannya:Adalah dinasihatkan untuk menjalani peperiksaan perubatan, terutamanya apabila anda akan memulakan latihan intensif. Juga, jika anda berlebihan berat badan, sebaiknya bermula dengan latihan aerobik intensiti yang rendah terlebih dahulu.
  • Adakah anda mempunyai sebarang penyakit?Walau apa pun, anda perlu berunding dengan doktor anda sebelum mengamalkan mana-mana jenis senaman anaerobik.
  • Adakah anda hamil?:Jika ya, latihan anaerobik tidak sesuai atau sesuai.
  • Semasa amalan anaerobik:Adalah penting untuk memanaskan sebelum mengamalkannya, dan sentiasa menamatkan sesi dengan sesi regangan dan bersantai.
TemaLatihan

John Henry Faulk Interview: Education, Career, and the Hollywood Blacklist (Februari 2024)