Faedah dan sifat makan pir pada hari

Faedah dan sifat makan pir pada hari

The pir Ia menonjol kerana menjadi buah yang sangat ringan, terutamanya kaya dengan air, dan juga mempunyai sedikit kalori, jadi ia menjadi pilihan yang lazat hanya lazat untuk snek atau snek tengah pagi. Ini dikaitkan, seperti yang akan kita lihat sepanjang nota ini, kepada kekayaan mineralnya, sehingga kita menghadapi salah satu buah yang memberikan mineral yang paling. Pendek kata, dan seperti yang akan kita lihat, pir menyediakan faedah berikut: ia sesuai untuk dimakan setiap hari, sesuai untuk pesakit kencing manis, membantu menghilangkan toksin dan membersihkan, menghidratkan badan, sesuai untuk diet pelangsingan, berguna untuk disinflamar usus ...

Pear biasa diketahui secara saintifik oleh namaPyrus communis, dan ia adalah buah spesies yang pelbagai yang termasuk dalam genus Pyrus. Terdapat, sebenarnya, lebih daripada 30 jenis dan jenis pir, yang mempunyai warna dan bentuk yang berbeza, tekstur yang berbeza dan juga rasa yang berbeza.

Ia adalah buah yang terkecil di rumah seperti rasa manisnya dan tekstur berair dan gemuk. Malah, ia menjadi salah satu daripada buah-buahan pertama yang biasanya diberikan kepada bayi apabila mereka mula dengan makanan pelengkap untuk penyediaan buah-buahan pertama dan bubur buah (anda boleh membaca lebih lanjut mengenai 3 buah buah untuk 4 bulan).

Ciri-ciri pemakanan dari pir

Walaupun terdapat pelbagai jenis dan jenis pir, masing-masing mempunyai sifat dan manfaatnya sendiri dari sudut pandang pemakanan, kebenarannya adalah, dalam kebanyakan kes, kebanyakan mereka berkongsi kualiti pemakanan yang sama.

Pir sangat kaya dengan air. Sebenarnya, 100 gram pir menyediakan kira-kira 83 gram air. Di samping itu, seperti yang telah kami sebutkan tadi, mereka menonjol untuk kandungan kalori yang rendah: mereka tidak menyumbang 49 kcal, dan hanya 0.1 gram lemak.

Ia menonjol, seperti yang akan kita lihat dalam jadual maklumat pemakanan pir, untuk kekayaan mineralnya. Sebagai contoh, ia menyediakan sejumlah potassium, fosforus, besi, kalsium dan natrium yang menarik. Walaupun, di kalangan vitamin, kehadiran vitamin C, dan sedikit vitamin B kompleks (seperti B1, B2 dan B3) menonjol.

Ia menekankan kandungan lemak dan kalori yang rendah, dan sumbangannya yang tinggi dalam air, mineral dan beberapa vitamin (seperti vitamin C).

Sebaliknya, ia adalah buah yang konsumsi dianjurkan pada orang yang menghidap penyakit kencing manis, kerana walaupun buahnya pada mulanya manis (dari segi rasa), ia mempunyai indeks glisemik rendah, yang bermakna ia membantu menurunkan kadar gula dalam darah, tidak menyebabkan puncak glukosa tinggi.

Komposisi pemakanan pear setiap 100 gram

Apa faedahnya makan pir membantu kami setiap hari?

Buah yang ideal untuk dimakan setiap hari

Tidak ada keraguan bahawa pir itu adalah salah satu buah-buahan terbaik untuk dimakan setiap hari, bersama-sama dengan epal atau oren, untuk menamakan beberapa (walaupun sebenarnya, itu sebenarnya, buah-buahan adalah sesuai untuk menggunakan setiap hari untuk kualitinya dan faedah

Dalam kes tertentu pir ini menjadi pilihan untuk tekstur dan daging, serta rasa. Seperti yang telah kita lihat, ia amat kaya dengan air dan mineral, manakala kandungan kalori yang rendah boleh dimakan dalam diet pelangsingan.

Sesuai untuk pesakit kencing manis

Seperti yang ditunjukkan, pir mempunyai indeks glisemik yang rendah. Indeks glisemik (GI) makanan adalah ukuran yang berguna untuk mengetahui apakah makanan tertentu dapat meningkatkan atau tidak kadar glukosa dalam darah. Jadi, jika seseorang menghidap diabetes, yang ideal adalah memakan makanan dengan indeks glisemik yang rendah, kerana ia secara perlahan meningkatkan kadar gula (glukosa) dalam darah.

Malah, bagi pesakit kencing manis, makanan dengan GI yang tinggi tidak semestinya berbahaya, tetapi mereka boleh menghalang kawalan penyakit ini. Dalam kes pir, ia mengandungi indeks glisemik 30. Iaitu, indeks glisemiknya rendah (dianggap rendah dari 0 hingga 55).

Membantu menghilangkan toksin dan membersihkan

Terima kasih kepada kekayaan mineralnya (terutamanya kalium), air dan pektin, pir sangat berguna untuk membantu pembersihan usus yang betul dan tepat, dengan membantu badan kita dapat menyerap toksin dan menghapuskannya lebih mudah kemudian.

Di samping itu, kandungan seratnya adalah buah yang menarik dalam kes sembelit, sekali gus membantu memperbaiki dan mengawal transit usus.

Minimaliskan organisma

Pear dianggap sebagai salah satu buah yang menyumbang paling mineral. Khususnya, jumlah mineral alkali yang lebih besar. Antara aspek lain, seperti yang kita lihat, ia menyediakan beberapa kali, potasium, magnesium, kalsium dan besi yang menarik. Atas sebab ini, ia adalah buah yang sesuai dalam kes edema dan pengekalan cecair.

Memadai dalam diet pelangsingan

Pear adalah buah yang boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sangat nipis (dan, akhirnya, apa-apa jenis makanan atau makanan, terima kasih kepada kekayaannya dan faedah dan sifat yang berbeza yang disediakannya). Khususnya, kandungan kalori yang rendah bersama dengan pengambilan lemak rendah, menjadi pilihan lazat sebagai makanan ringan.

1 pir kecil (148 gram) hanya menyediakan 84 kalori. Sedang pir sederhana (178 gram) memberikan 101 kalori.

Ciri-ciri yang paling penting dalam pir, ringkasnya

The pir adalah, di sebelah oren dan epal salah satu buah-buahan lebih menyegarkan, manis dan lazat yang wujud, dan penting untuk kesihatan orang yang memakannya terutama untuk mereka keuntungan dan hartanah.

Adalah penting, sebagai contoh, kandungan airnya yang tinggi, jadi sangat disyorkan kepada orang yang mengikuti diet pelangsingan, dan juga diet depuratif, kerana ia membantu menghilangkan toksin berlebihan.

Seperti banyak buah, mempunyai serat kedua-dua larut dan tidak larut selain membantu untuk mengekalkan a sistem pencernaan yang sihat, nikmat penghapusan kolesterol tinggi dan mengawal fungsi usus.

Ia kaya dengan vitamin B, C dan E, dan juga mempunyai kandungan yang tinggi dalam kalsium, besi, dan kalium, jadi ia sesuai untuk kedua-dua yang paling kecil dan bagi orang yang memerlukan debugkan badan anda.

Ia mengandungi asid organik yang membantu melegakan sakit perut, dan menggalakkan pencernaan kerana ia merangsang rembesan jus gastrik.

Ringkasnya, pir itu adalah untuk:

• Kaya dengan vitamin C, E dan kumpulan B.
• Ia mengandungi kalium, kalsium dan besi, antara lain.
• Ia membantu dalam pencernaan dan mengekalkan sistem pencernaan yang sihat.
• Melegakan sakit perut dan cirit-birit, mengawal fungsi usus.

Rujukan bibliografi:

• S. Renaud et al. (1982). Jadual komposisi des. 
• Grande Covián F. Pemakanan dan Kesihatan. Ed. Topik Hari Ini.
• Khalid Hussain Janbaz, Muhammad Zaeem Ahsan, Fatima Saqib, Imran Imran, Muhammad Zia-Ul-Haq, Muhammad Abid Rashid, Hawa Z. E. Jaafar, dan Marius Moga. Asas Saintifik untuk Penggunaan Pyrus pashia Buch.-Ham. bekas D. Don. Buah dalam Gastrointestinal, Penyakit Pernafasan dan Penyakit Kardiovaskular. PLoS One. 2015. doi: [10.1371 / journal.pone.0118605]
• Holly Reiland, BS dan Joanne Slavin. Kajian Sistematik Pear dan Kesihatan. Nutr Hari Ini. 2015 Nov. doi: [10.1097 / NT.0000000000000112]

Imej Istockphoto. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaBuah-Buahan

BUAH YANG KAMU SUKA MENENTUKAN MASA DEPANMU - TES KEPRIBADIAN (April 2024)