Diet yang berfaedah terhadap selesema

Dengan ketibaan perubahan musim, terutamanya musim luruh, ia juga bermakna permulaan masa yang lebih sejuk, yang biasanya menyebabkan penurunan pertahanan kita dan ketibaan penyakit berjangkit yang paling biasa dan biasa pada masa ini tahun ini.

The selesema, yang selsema dan selsema mereka sebenarnya adalah penyakit yang paling biasa selepas ketibaan musim luruh, dan kes meningkat semasa musim berlalu, dan mempunyai tahap tertinggi ketika musim sejuk juga duduk di antara kita.

Yang dinamakan sebagai selesema bermusim adalah penyakit yang paling biasa, yang terdiri daripada jangkitan virus akut yang disebabkan oleh virus selesema, yang terbahagi kepada: jenis influenza A, jenis influenza B, dan jenis influenza C (yang kesnya kurang kerap).

Ia disebabkan oleh apa yang disebut secara perubatan sebagai wabak bermusim, yang diulang setiap tahun semasa musim luruh dan musim sejuk di kawasan yang sederhana. Dan walaupun pilihan yang berguna untuk mencegah penularan adalah vaksin selesema, adalah benar bahawa risiko penangkapan virus tidak dihilangkan 100%.

Sekali kita menjadi sakit, adalah penting untuk tidak mengubati diri sendiri dan mengikuti nasihat yang ditunjukkan oleh doktor kita. Memang benar ubat-ubatan yang ditetapkan oleh pakar ini boleh membantu mengurangkan gejala yang paling tipikal (sakit kepala dan malaise, demam, sakit tekak, batuk ...), tetapi juga menarik untuk mengikuti diet yang betul, dan rehat sekurang-kurangnya seminggu.

Apabila datang ke diet anda sendiri, kami boleh mengikuti petua asas berikut:

  • Makanan yang kaya dengan vitamin C: vitamin ini adalah nutrien antioksidan yang membantu menguatkan organisma secara semulajadi, dan membantu menghilangkan toksin yang badan kita terkumpul dan oleh itu tidak diperlukan. Citrus, lada dan sayuran berdaun hijau dan hijau adalah ideal.
  • Makanan yang kaya dengan vitamin A: adalah vitamin yang membantu melindungi lapisan paru-paru dan tekak, menghalang mereka daripada mendapat jangkitan. Makanan seperti sayur-sayuran hijau dan gelap, kuning, oren dan merah adalah ideal, serta makanan dari haiwan seperti mackerel atau hati.
  • Makanan kaya vitamin B: vitamin yang, sebagai tambahan untuk memberi manfaat kepada sistem saraf, memberikan sifat immunostimulant, yang bermaksud bahawa ia membantu menguatkan sistem imun. Sorotan termasuk biji-bijian, sayur-sayuran hijau, kekacang dan cendawan.
  • Makanan kaya zink: ia adalah mineral yang membantu mengurangkan tempoh proses yang selalunya tahan selesema. Antara makanan yang kaya dengan mineral ini termasuk telur, sayuran dan sayur-sayuran (seperti saderi, terung atau asparagus), makanan laut dan hati.
  • Cair minuman: Adalah penting untuk mengelakkan dehidrasi dan membantu badan kita untuk menghapuskan virus. Ia adalah air yang ideal dan jus semulajadi, tetapi juga infus dan teh memberikan manfaat pembersihan asas terhadap influenza.

Sekiranya selesema belum menangkap anda dan anda ingin menguatkan sistem imun anda, kami menasihati anda untuk membaca nota kami yang khusus meningkatkan pertahanan.

Imej | flash.pro Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaFlu

Lemon and Honey - Ginger | Start Your Day Vigorously With Lemon, Garlic and Honey (September 2019)