Arginine: sifat dan faedah

The arginine Ia adalah a asid amino tidak penting, bahawa organisma kita boleh menghasilkan dengan sendirinya, dan yang terdahulu adalah ortinina (yang mempunyai peranan asas untuk mengurangkan lemak badan dan membina otot).

Walaupun ia benar kita boleh mencari arginine dalam pelbagai jenis makanan tumbuhan dan haiwan, dalam beberapa tahun kebelakangan ini telah meningkatkan penggunaannya sebagai serbuk tambahan oleh atlet dan pembina badan profesional dan amatur yang berusaha untuk menggalakkan pertumbuhan dan penentangan otot mereka, membantu pertumbuhan otot.

Sudah tentu, mengingati yang utama kesan sampingan arginin, penggunaan buatannya mesti selalu dilakukan di bawah pengawasan perubatan, suatu masalah yang dalam kebanyakan hal tidak terjadi.

Faedah arginin

Memandangkan arginine adalah asid amino yang tidak penting dan kita secara semulanya mendapatinya dalam pelbagai jenis makanan, tidak ada keraguan bahawa ia amat berguna untuk mengetahui beberapa utama faedah arginin:

Menguatkan sistem imun, jadi ia berguna untuk meningkatkan pertahanan.
Mengatur hormon dan gula darah.
Menggalakkan dan meningkatkan kesuburan lelaki.
Perlu untuk berfungsi dengan baik hati.
Asas untuk berfungsi dengan baik kulit, sendi dan otot.
Ia membantu menghilangkan toksin dari badan kita.
Menggalakkan pengeluaran protein berguna untuk membaiki haus tisu otot.
Meningkatkan tahap hormon pertumbuhan.

Makanan yang kaya dengan arginin

Berikutan pemakanan yang sihat dan diet yang seimbang, kita dapat menikmati penggunaan arginine yang optimum, kerana kita dapat mencari asid amino yang tidak perlu ini dalam pelbagai jenis makanan.

Sebagai contoh, kita boleh menemuinya dalam makanan seperti beras, bijirin dan kacang. Juga, kita boleh menyerlahkan susu dan produk tenusu, telur dan daging seperti ayam, daging lembu dan ikan.

Pada asasnya, kita boleh menunjukkan bahawa Makanan yang kaya dengan arginine adalah makanan protein.

Cadangan jumlah arginin harian

Seperti yang akan kita lihat di bahagian seterusnya, penggunaan arginine sebagai suplemen hendaklah sentiasa dilakukan di bawah kawalan doktor, terutamanya disebabkan oleh tindak balas yang boleh menyebabkan penggunaan yang berlebihan di dalam badan kita.

Dengan merujuk kepada jumlah arginin harian yang disyorkan yang boleh dimakan untuk menikmati yang utama sifat arginin, kita mesti ingat bahawa dos arginin yang berkaitan dengan berat badan.

Atas sebab ini, ramai pakar mengesyorkan mengambil dos yang rendah antara 3 hingga 5 gram sehari, tidak pernah melebihi amaun ini.

Berhubung dengan apa masa untuk mengambilnya, adalah berguna untuk mengetahui bahawa dos boleh dibahagikan untuk mengambilnya sebelum dan selepas rawatan.

Berhati-hati dengan penggunaan arginine buatan

Seperti yang kita katakan pada mulanya, selama bertahun-tahun di banyak kedai pemakanan sukan kita dapat mencari kaleng arginine sebagai suplemen serbuk. Memandangkan ia adalah suplemen berguna untuk pertumbuhan otot, tidak ada keraguan bahawa peningkatan penggunaannya dapat difahami.

Walau bagaimanapun, apa yang paling sedikit orang tahu pada asalnya ialah Penggunaan arginine sebagai suplemen serbuk mesti dilakukan di bawah pengawasan perubatan.

Mengapa? Terutamanya kerana pengambilan berlebihan atau pengambilan arginin yang berlebihan boleh menyebabkan rasa mual, kelemahan, hipotensi, cirit-birit dan kelemahan.

Imej | micsten Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.