Epal dengan oat bakar: makanan ringan yang berbeza

Untuk mendapatkan sarapan berkhasiat Di samping sihat adalah mudah dan cepat untuk menyediakan, tidak ada keraguan bahawa terdapat pilihan yang benar-benar menyelerakan yang mudah dan sangat kaya bukan sahaja dari segi perisa, tetapi juga dalam nutrien. Lebih-lebih lagi, dan jika mereka memberi kami tenaga dan memuaskan kami kebenaran bahawa mereka menjadi hidangan yang ideal untuk memulakan hari dengan tenaga.

Peluang yang sangat baik sentiasa disediakan oleh makanan seperti oat (yang membolehkan kita menguraikan yang indah dan indah bubur) atau mana-mana yang lain bijirin, kerana ia memberikan kita karbohidrat kompleks, vitamin B dan mineral penting untuk berfungsi dengan baik badan kita. Dan, untuk ini, cara yang baik adalah memilih yang indah serpihan oat

The epal Mereka juga pilihan yang ideal semasa sarapan, dan mereka sebenarnya menggabungkan hampir sempurna dengan oat. Sebenarnya, pada kesempatan sebelumnya kami bercakap dengan anda mengenai sarapan berkhasiat penuh tenaga: hidangan lazat yang berasaskan oat dengan epal dan madu, sangat mudah untuk disediakan.

Tetapi apa yang perlu dilakukan dengan snek? Kebenarannya ialah ia menjadi sejenis makanan perantaraan, yang mana banyak orang sebenarnya meremehkan, tetapi yang dalam arti tertentu menjadi makanan yang sama penting kerana ia adalah langkah menuju makan malam.

Berikan satu lagi cara, jika kita memakannya dengan baik, kita akan makan seperti yang seharusnya (ringan dan tanpa terlebih dahulu), dan jika kita tidak mempunyai makanan ringan, kita akan menelan makanan pada hari terakhir dengan masalah yang perlu dilakukan: pencernaan yang perlahan dan berat, keasidan, ketidakselesaan ketika tidur ...

Kami mencadangkan pada majlis ini snek yang berbeza dan benar-benar seimbang: beberapa epal dengan oat dibakar, sesuai untuk membantu kami menghapuskan rasa lapar yang mungkin kami rasakan pada waktu petang, tetapi menjadi pilihan yang ringan dan sama-sama berkhasiat.

Manfaat apel oat bakar yang dibakar

Seperti sarapan pagi, realiti ialah Oats yang digabungkan dengan epal adalah hidangan berkhasiat dan sihat. Sebagai contoh, oat terkenal kerana kekayaannya dalam vitamin B (terutamanya B1 dan B2), serta mineral (seperti fosforus, magnesium, kalium, zink, kalsium dan besi), serta asid amino dan karbohidrat kompleks.

Sebaliknya, ia mempunyai kualiti yang sama dengan epal, dan itu Ia sangat kaya serat, yang amat berguna ketika membaiki transit usus dan membantu kita untuk mencegah sembelit.

Sebaliknya, Ia adalah makanan ringan yang ideal untuk membantu kita mengurangkan paras lemak dalam darah yang tinggi (terutamanya kolesterol LDL dan trigliserida), dan sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit kardiovaskular.

Bagaimana membuat snek epal dengan oatmeal bakar?

Bahan-bahan:

  • 1 cawan oat halus
  • 4 epal
  • 1 cawan tepung gandum keseluruhan
  • 3 sudu teh gula perang (atau 4 sudu teh gula perang)
  • 2 sudu minyak zaitun
  • Serbuk kayu manis

Penyediaan epal dengan oat dalam ketuhar:

Pertama sekali campuran dalam mangkuk atau mangkuk besar gandum yang digulung, tepung keseluruhan dan minyak zaitun. Untuk melakukan ini, cuba menguli dengan baik dengan tangan anda.

Sekarang basuh epal dengan baik, kupas dan hapuskan hati mereka. Potong mereka ke dalam kepingan atau dataran (seperti yang anda suka) dan letakkannya dalam hidangan penaik.

Tutup dengan oat, tepung dan pasta minyak dan taburkan sedikit gula atau gula perang dan kayu manis di atas.

Untuk menyelesaikan, panaskan ketuhar sedikit selama beberapa minit (5 minit akan mencukupi) pada suhu 170ÂșC. TemaResipi buah-buahan

SARAPAN SEHAT: Yoghurt Oat / Resep Sarapan Pagi Mudah dan Sehat (November 2019)