Makanan anemia anti
The anemia adalah salah satu tanda utama kekurangan besi (juga dikenali sebagai defisit besi), yang boleh muncul dengan gejala berikut: keletihan, kelesuan, keupayaan fizikal dan intelektual yang dikurangkan akibat keletihan, serta penurunan rintangan jangkitan.
Oleh itu, ambil makanan kaya zat besi sentiasa pilihan terbaik ketika datang mencegah anemia, terutamanya kerana mengikuti diet yang seimbang berdasarkan penggunaan makanan semula jadi dan sihat kedua-dua haiwan dan sayur-sayuran membantu untuk menyediakan tubuh kita dengan besi yang diperlukan setiap hari.
Kita juga tidak boleh lupa bahawa, pada momen tertentu atau peringkat kehidupan, keperluan besi berbeza-bezaSebagai contoh, kanak-kanak dan remaja memerlukan lebih banyak besi kerana mereka berada dalam fasa pertumbuhan, manakala wanita (dari pubertas hingga menopaus) memerlukan besi juga kerana semasa haid mereka cenderung mengalami kerugian tambahan. Juga tidak sepatutnya kita lupa tentang kehamilan, kerana kerana keperluan janin dan perubahan organisme yang berlaku semasa kehamilan, biasanya ibu masa depan perlu mengikuti diet yang kaya dengan zat besi.
Tidak ada keraguan bahawa idea yang bagus adalah untuk mengetahui yang terbaik anti anemia, kerana mereka kaya dengan besi dan, oleh itu, membantu kita untuk mengawal dan mengekalkan rizab besi kami pada tahap yang baik.
Senarai makanan anti-anemia
- Daging merah: terutamanya daging lembu dan daging babi. Sudah tentu ingat jangan melebihi 210 gram daging merah seminggu.
- Bijirin: mereka menekankan terutamanya bijirin yang penting, terutamanya kaya dengan besi. Kita juga boleh mencari gandum, gandum, barli dan beras. Mengenai bijirin sarapan untuk kanak-kanak, yang terbaik adalah mereka yang diperkaya dengan besi.
- Coklat: tidak ada keraguan bahawa ia adalah makanan yang dimakan dalam kesederhanaan, sangat bermanfaat, terutama versi yang lebih suci (seperti coklat gelap). Di samping itu, ia kaya dengan besi, kebaikan yang bertambah jika kita mendapatinya dengan badam atau hazelnut.
- Buah kering: setiap hari adalah dinasihatkan untuk makan sebilangan kacang (sekitar 25 gram sehari), yang sangat bermanfaat untuk kesihatan kardiovaskular kami. Segelintir ini memberikan kira-kira 2 gram besi.
- Telur: mereka menonjol bukan sahaja untuk pengambilan protein tinggi mereka, tetapi juga untuk kandungan besi tinggi mereka.
- Kentang: mereka menyediakan besi, selagi mereka tidak dimasak goreng (ia lebih baik dilakukan di dalam ketuhar atau direbus).
- Makanan laut: dimakan secara sederhana (dan juga memantau kadar asid urik yang tinggi), memberikan besi. Mereka menekankan udang, kerang dan cecair.
Imej | avlxyz
