Jumlah serat yang disyorkan setiap hari
Serat menjadi komponen pemakanan yang luar biasa dalam diet yang sihat dan seimbang, terutamanya kerana antara yang berbeza faedah serat yang boleh diserlahkan, kami mendapati bahawa ia adalah sesuai untuk pencegahan atau pengurangan sembelit, di samping membantu mengurangkan risiko kanser kolon.
Di samping itu, ia berguna untuk mengurangkan paras kolesterol tinggi dalam darah, dan mengekalkan tahap glukosa yang stabil. Belum lagi bahawa ia adalah ideal dalam kawalan dan / atau diet penurunan berat badan, kerana ia memberi kesan yang penting, selera makan cenderung dikurangkan dan orang kurang makan.
Tetapi sebenarnya adalah, walaupun ramai yang tahu kebanyakan sifat pemakanan ini, ada sesetengah orang yang menggunakannya Jumlah serat yang disyorkan setiap hari.
Sama ada kerana mereka benar-benar tidak tahu berapa banyak serat yang dikonsumsi setiap hari, atau kerana mereka agak malas dalam penggunaan jenis makanan ini.
Untuk membantu anda mengetahui sama ada jumlah serat yang anda makan setiap hari ia adalah atau tidak yang betul, adalah yang terbaik untuk mengetahui apa yang jumlah serat yang disyorkan untuk setiap hari.
Berapa banyak serat yang disyorkan untuk makan sehari?
Yang dianjurkan - dan disyorkan - untuk dapat menikmati kebanyakan ciri-ciri dan faedah pemakanan yang disumbangkan oleh serat, adalah untuk mengonsumsi setiap hari sekitar 25 gram serat sehari.
Sesetengah pakar pemakanan juga menunjukkan bahawa jumlah ini perlu ditingkatkan kepada 40 gram. Walau bagaimanapun, sebenarnya, dalam sesetengah orang, pengambilan serat yang tinggi boleh memberi kesan yang tidak menyenangkan dan menjengkelkan, seperti kemunculan gas dan kembung, rasa perut kembung dan mengganggu.
Bagaimana untuk meningkatkan jumlah serat yang disyorkan setiap hari?
Perkara yang disyorkan, di atas semua jika kita tidak terbiasa dengan penggunaan makanan kaya serat, adalah untuk mencuba meningkatkan jumlah serat sedikit demi sedikit, secara beransur-ansur.
Dengan cara ini, jika kita mula minggu ini memakan sekitar 5 gram sehari, minggu depan kita boleh meningkatkan sehingga 10 gram. Dan sebagainya sehingga anda mencapai jumlah yang disyorkan sebanyak 25 gram. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaSerat
