Mengaktifkan minda penatua kami: petua untuk meningkatkan ingatan

Sepanjang hayat ada kecenderungan untuk berhenti menggunakan minda dan "kosong" dari apa yang menjadi kebimbangan kita. Tidak dinafikan tanda persaraan sebelum dan selepas dalam rutin kami dan dalam cara kami menghabiskan masa lapang kami.

Memandangkan jangka hayat di Sepanyol adalah sekitar 83 tahun, dari 65 untuk persaraan hingga 83 (dengan sedikit nasib) kewajibannya lenyap dan kehidupan kita menjadi hari Sabtu kekal.

Sebagai peribahasa Jepun berkata: "Kami mula menjadi tua ketika kami berhenti belajar". Tetapi mengapa?

Petua berguna untuk mengaktifkan minda penatua kita

Untuk menggunakan atau membuang

Otak kita adalah organ yang berkesan, mengira dan cekap. Fungsi organ kompleks ini adalah berdasarkan: "gunakan atau hilang". Apa maksudnya? Otak sentiasa berubah, sambungan baru ditubuhkan secara tetap dan lain-lain dimatikan. Apakah kriteria yang diikuti oleh otak kita untuk memadam sambungan? Otak kita jelas: "Atau anda menggunakannya atau lupakannya".

Dengan cara ini, apabila kita berhenti menggunakan kapasiti tertentu, akhirnya kita kehilangannya. Oleh itu, kawasan yang kurang otak kita bersenam, lebih banyak neuron tidak lagi berguna kepada kita dan oleh itu, hubungan neuron yang kurang kita akan ada. Akibat kehilangan hubungan ini boleh mengakibatkan demensia.

Menukar rutin kami

Menghentikan kerja tidak harus berhenti menggunakan minda. Memang benar bahawa pada usia yang lebih muda apa yang kita cari semasa bercuti adalah "memutuskan" dan mematikan otak kita selama beberapa hari. Walau bagaimanapun, apabila kita tidak lagi mempunyai "pekerjaan" kita tidak boleh jatuh ke dalam perangkap ini.

Masa lapang yang berterusan membawa kepada kemurungan yang mungkin disebabkan oleh tidak produktif. Dengan ini kita bermaksud perasaan tidak berasa berguna. Jika kita tidak mempunyai rutin atau kita tidak mencari kewajipan kita tidak akan mempunyai matlamat dalam hidup dan oleh itu, jika tidak ada matlamat untuk mencapai "kita meninggalkan bangsa".

Persaraan harus memberi kita peluang untuk mengubah rutin kita dan menetapkan matlamat baru. Kaji kerjaya yang anda inginkan dan kekurangan masa yang anda tidak dapat, perjalanan dan mengetahui tempat-tempat baru, berani dengan sains komputer dan teknologi baru, belajar memasak, belajar bahasa baru ... Ini hanya beberapa contoh yang boleh bermakna perubahan besar dalam kita umur tua dan kualiti kehidupan kita.

Latihan otak

Otak kita dibahagikan kepada dua hemisfera. Hemisphere yang tepat bertanggungjawab terhadap logik, matematik, penomboran, menulis dan ucapan. Di sebelah kiri berfokus pada perasaan, emosi, kreativiti dan kemahiran seni dan muzik.

Apabila ia datang untuk menjaga minda kita aktif dan sibuk, kita mesti menghadiri kedua-dua pihak untuk menubuhkan bilangan terbesar sambungan dan mengurangkan kesan degeneratif umur. Di bawah ini kami akan menerangkan beberapa latihan yang akan membantu anda dalam keadaan.

Hemisfera yang betul

Hemisphere ini diberi makan oleh kerja yang sistematik dan tegas, oleh itu, mendedahkan diri kita kepada masalah matematik atau situasi yang tidak dapat diselesaikan akan membantu kita. Contohnya ialah: kata-kata menyeberang, sudoku, teka silang kata, memasang teka-teki, membuat teka-teki.

Juga menulis dan merancang adalah sumber yang baik untuk menjalankan hemisfera ini, jadi mengapa tidak menulis novel atau cerita pendek? Sekiranya anda melancong, buat panduan dan pelan di mana anda mahu pergi. Tulis apa yang anda temukan paling menarik dan aturkan penginapan anda.

Hemisfera kiri

Bahagian kreatif, emosi dan seni anda juga mahu dirangsang. Terdapat latihan mudah yang boleh membantu anda memihak kepada latihan anda. Sebagai contoh, anda boleh mencari laluan baru untuk ke tempat yang biasa anda gunakan cara pengangkutan yang berbeza yang menimbulkan cabaran, menyusun semula rumah anda. Cat lukisan hiasan untuk rumah anda (anda tidak perlu menjadi Picasso, hanya biarkan diri anda pergi) atau tukar stesen radio anda dan dedahkan diri anda ke gaya muzik baru.

Melakukan kedua-dua hemisfera pada masa yang sama

Terdapat kemungkinan lain untuk menggunakan hemisfera pada satu masa. Contoh yang sangat jelas ialah cat mandalas. Dengan aktiviti ini di satu pihak anda menjalankan hemisfera yang betul melalui pola dan kiri melalui gabungan warna dan kepekaan artistik. Aktiviti-aktiviti lain boleh: melakukan aktiviti rentas berjalan (sentuh tangan kanan dengan lutut kiri), lukis dengan tangan yang tidak dominan (jika tangan kanan dengan kiri dan sebaliknya) atau melakukan aktiviti harian dengan tangan yang tidak dominan (seperti gigi memberus gigi atau mengikat kasut anda). Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda.

NYSTV Christmas Special - Multi Language (September 2019)