Pembengkakan perut: sebab dan kiasan untuk membetulkannya
Panggilan perut bengkak atau pembengkakan abdomen Ia adalah masalah perut yang berlaku di kalangan lelaki dan wanita dari sebarang umur. Sebenarnya, saya yakin bahawa banyak pembaca NatureVia telah menderita sepanjang hidup mereka selepas makan terlalu banyak atau minuman beralkohol.
Ia juga mungkin disebabkan oleh beberapa siri intoleransi makanan seperti laktosa, sorbitol, gluten atau fruktosa, empat komponen yang tidak dicerna dengan betul melalui usus, yang dalam jangka masa panjang adalah tempat pembiakan bakteria yang menyumbat dalam usus.
Begitu juga, perut bengkak boleh didahului oleh pecah otot-otot perut akibat berat badan berlebihan di kawasan tersebut. Ini sangat biasa pada wanita hamil di mana lemak perut keluar, menyebabkan tripita tambahan yang hodoh ini.
Sebaliknya, kista ovari, sindrom pramenstruasi atau berat badan berlebihan Mereka boleh berkait rapat dengan distension abdomen. Oleh itu, kita mesti pergi ke doktor yang dipercayai untuk memperlakukan kami secepat mungkin. Di antara tanda-tanda yang paling terkenal, ia sepatutnya menyebut loya, keletihan, pembengkakan bahagian abdomen dan perasaan keletihan.
- Intoleransi laktosa: semua yang anda perlu ketahui
Bagaimanakah kita dapat mengelakkan bengkak perut?
Adakah anda bosan mengalami masalah ini dan oleh itu anda ingin membetulkannya secepat mungkin? Jika ya, anda tidak akan mempunyai pilihan selain meletakkan lima deria anda dalam baris berikut:
Makan perlahan-lahan menikmati makanan
Kebanyakan kali kita tidak mempunyai masa untuk menikmati apa-apa makanan kerana tekanan dan kebimbangan bahawa rutin harian kita menimbulkan masalah. Sebab-sebab lama ini bahawa makanan tidak sampai cukup untuk diproses ke usus kita, yang menimbulkan pembengkakan di daerah perut kita
Untuk mengelakkannya, nampaknya sangat penting bahawa anda mengunyah makanan dengan baik, melewati seluruh kawasan mulut dan merendamnya dengan air liur yang cukup sehingga perhitungan usus tidak berlaku.
Diet serat tinggi
Diet juga memainkan peranan penting apabila mengucapkan selamat tinggal kepada pembengkakan perut. Dalam pengertian ini, pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan kandungan serat yang tinggi adalah komponen penting ketika merawat calculi usus seperti cirit-birit dan cirit-birit. sembelit yang dikaitkan dengan kembung perut.
Dalam pengertian ini, kami mengesyorkan agar anda mengambil buah-buahan seperti pir, kiwi dan ceri yang dicirikan sebagai sumber mineral dan serat tidak habis-habisnya. Untuk sebahagiannya, beberapa sayur-sayuran seperti salad, broccoli, artichokes atau labu juga merupakan sumber nutrien yang tidak habis-habisnya yang akan membantu anda ketika merawat distensi abdomen. Kami juga mengesyorkan minum sekurang-kurangnya dua liter air setiap hari.
- Mengapa ia baik untuk makan serat setiap hari
Latihan harian
Latihan harian dan berterusan juga merupakan pilihan untuk mengambil kira ketika merawat pembengkakan abdomen. Ini kerana dengan apa-apa aktiviti sukan, pergerakan yang berlaku dengannya akan menyebabkan pengiraan usus untuk melepaskan organ ini dan oleh itu kita pergi ke bilik mandi dengan kepercayaan yang lebih tinggi.
Sebaik sahaja ini diketahui, tidak ada keraguan bahawa ia adalah yang terbaik untuk pergi berlari atau hanya berjalan-jalan selama 20-30 minit. Dan adalah mengikuti petua ini, dalam beberapa minggu, anda akan mula melihat hasil pertama.
Bagaimana untuk merawat bengkak perut sebaik sahaja ia muncul?
Jika pada masa ini anda mengalami gejala yang paling menjengkelkan dari pembengkakan perut, dan anda merasa dibebankan dan sangat kecewa terdapat beberapa ubat berguna yang boleh anda ikuti untuk cuba meredakan gejala-gejala yang tidak selesa:
- Sediakan beberapa infusi yang berguna terhadap bengkak perut:Penyusuan boleh benar-benar mencukupi apabila kita mengalami pembengkakan perut. Salah satu yang paling sesuai dan popular adalah penyerapan chamomile, terima kasih kepada fakta bahawa chamomile membantu untuk melegakan pencernaan berat, gas dan kembung. Ia juga menyerlahkan penyerapan halia dengan kayu manis, atau yang dibuat dengan cengkih.
- Mempunyai urutan yang menggembirakan:Satu lagi pilihan yang berguna adalah untuk melakukan urutan dengan keupayaan untuk merangsang fungsi yang berbeza dari kolon, membantu mengaktifkannya. Ia semudah berbaring di atas katil anda, menjaga kaki anda bengkok, dan melakukan antara 30 hingga 40 kalangan dengan arah jam. Untuk melakukan ini, anda mesti menekan mengikuti laluan kolon.
