5 resipi bergetar untuk mengisi anda dengan tenaga
Ada kalanya kita perlukan sumbangan tenaga tambahan. Dalam erti kata ini ada beberapa sebab yang boleh mempengaruhi bahawa kita mempunyai lebih banyak tenaga. Yang paling biasa? Sebagai contoh, mungkin kita tidak dapat berehat dengan baik, atau kita tidak tidur cukup jam.
Mereka juga boleh mempengaruhi keadaan bermusim tertentu, sebagai contoh, ia boleh menjadi stesen di mana kita berada. Oleh itu, sangat biasa bagi kita untuk merasa kurang tenaga, membosankan, sedih dan melankolis pada masa-masa seperti musim luruh, sementara kedatangan cuaca sejuk dan buruk biasanya pada musim sejuk pertahanan kita cenderung melemahkan.
Untuk saat-saat ini pilihan yang sesuai adalah memilih untuk diet yang pelbagai dan seimbang penuh dengan nutrien penting, yang akhirnya memberikan kita dengan vitamin, mineral, antioksidan dan sebatian lain yang badan kita sangat perlu berfungsi dengan baik pada hari ke hari.
Dan, tepatnya sebab ini, kali ini kami membawa anda beberapa cadangan yang anda tidak boleh berhenti mencuba: menggalakkan goncang. Resipi ini sesuai untuk digunakan pada bila-bila masa hari dan super mudah, anda hanya perlu pengisar ... dan untuk mendapatkan tenaga tambahan yang anda nyatakan.
Resipi lazat untuk berkuasa membuat shake
Tenaga mangga dan smoothie pisang
Resipi pertama yang kami cadangkan adalah mangga dan minuman pisang cair yang lazat, kerana kedua-duanya adalah buah-buahan dengan sifat-sifat energizing dan sangat berkhasiat, yang juga menyediakan serat dan juga antioksidan. Cocktail yang hebat untuk badan kita dan mood kita.
Selepas mengupas dan memotong buah-buahan, letakkan di dalam pengisar dengan bahan-bahan berikut: yoghurt semulajadi (satu gelas), almond (dua unit), oatmeal (satu sudu besar) dan serbuk kunyit (setengah sudu teh). Kemudian cair sehingga anda mempunyai goncangan yang tebal tanpa benjolan.
Kiwi dan melon cecair tenaga
Di sini kami membawa anda satu lagi alternatif cecair tenaga yang baik dengan buah-buahan. Untuk resipi ini, kami memerlukan kiwi dan melon (dengan kepingan akan cukup).
Kami mengupas dan memotongnya. Kemudian di tempat kaca air sejuk dan beberapa ais, bawa semuanya ke balang pengisar. Kita perlu mendapatkan konsistensi krim. Dengan milkshake ini, anda akan menyegarkan diri dan, sememangnya, anda akan mempunyai sentuhan tenaga tambahan ini untuk meneruskan hari anda.
Menghidupkan smoothie hijau
Seperti yang telah kita beritahu, shake hijau adalah pilihan pemakanan yang sangat baik kerana mereka menyediakan sejumlah besar nutrien. Dalam kes ini, dengan memasukkan daun hijau dalam penyediaan, kami akan menyediakan klorofil dan antioksidan.
Resipi ini sesuai untuk mereka yang tertekan atau letih secara mental atau apabila anda berasa letih, dengan smoothie ini anda akan merasa lebih penting.
Ambil perhatian kepada bahan-bahan yang diperlukan: saderi (2 batang), bayam (1 tandan) dan air (½ liter). Untuk menyediakan terlebih dahulu dengan teliti mencuci sayur-sayuran dan kemudian pergi bersama-sama dengan air oleh pengisar. Akhirnya, kami meluluskan smoothie melalui penapis. Ingatlah bahawa agar tidak membazir semua nutrien ini, anda perlu minum minuman keras yang baru disiapkan.
Menguatkan minuman keras yang diperbuat daripada biji oren dan flaks
Ini adalah satu lagi minuman keras tenaga yang mudah dipersiapkan. Kami hanya memerlukan 5 buah jeruk dan minyak biji rami yang ditekan sejuk.
Untuk mempersiapkannya, anda perlu mengupas oren dan memotongnya ke segmen. Kami lulus mereka melalui pengisar bersama-sama dengan 3 sudu minyak biji rami (minyak biji rami juga boleh digunakan sebaliknya) dan segelas air sejuk. Serai ini akan memberi anda magnesium, potassium dan vitamin C dari oren. Selain itu, minyak biji rami mempunyai hak untuk menurunkan pelepasan gula dalam darah, memberi kita tenaga yang baik.
Menggalakkan goncang sebelum melakukan
Resipi terakhir yang telah kami pilih untuk anda adalah goncang tenaga klasik untuk atlet, sesuai untuk diminum sebelum membuat perbelanjaan tenaga yang hebat.
Kami ada di sini semua makanan tenaga super yang menyiapkan smoothie ini: yoghurt skim; pisang (yang masak dan besar); susu badam (300cc); madu (dua sudu besar) dan kayu manis (1 secubit). Kemudian semuanya diluluskan melalui pengisar. Ingat bahawa anda perlu meminumnya sejam sebelum melakukan senaman fizikal, supaya tubuh kita dapat menyerap semua nutrien dengan betul. TemaResipi Smoothie
