10 tips yang sihat dan mudah untuk memperbaiki kehidupan kita
Siapa yang tidak bertarung setiap hari untuk berusaha memperbaiki kehidupan mereka, dan menjadi lebih bahagia? Kadang-kadang ia mudah untuk mendapatkannya, tetapi secara ringkasnya, kebenarannya adalah bahawa dalam kebanyakan situasi ia selalu sukar untuk menjadi satu.
Mengapa? Kita hidup dalam masyarakat yang tertekan, dalam masyarakat yang mengutamakan material atas emosi dan perasaan. Oleh itu, selama bertahun-tahun, adalah perkara biasa bahawa kes-kes kebimbangan, tekanan, dan terutama kemurungan, meningkat dengan cara yang berbahaya. Yang telah ditambah keadaan tambahan: krisis kewangan, ekonomi dan buruh semasa yang telah dialami dunia selama bertahun-tahun.
Tetapi adakah anda mahu dan mahu menjadi lebih bahagia? Dan memperbaiki hidup anda? Hari ini berguna untuk menarik balik senarai yang sangat menarik yang diterbitkan beberapa tahun yang lalu oleh Harvard University dan Cambridge, di mana sejumlah 20 tip dikumpulkan untuk meningkatkan kualiti kehidupan kita, terutama orang-orang yang mahukan perubahan yang mudah dan mudah untuk terus mampu, antara aspek lain, untuk memiliki kesihatan yang baik dan gaya hidup yang sihat.
Pada asasnya, mereka mudah dan mudah mengikuti gaya kesihatan, yang memberi kita banyak kebaikan untuk meningkatkan kesihatan dan kehidupan kita pada umumnya.
Petua yang sihat untuk memperbaiki kehidupan kita
Di sini kita merumuskan beberapa isu yang paling menarik:
1. Ambil segelas jus oren (atau lebih) setiap hari.
Dengan cara ini kita akan meningkatkan besi dalam tubuh kita dua kali atau lebih.
2. Kopi dengan kayu manis.
Adalah terbukti bahawa mengambil setengah sudu teh kayu manis setiap hari dapat membantu kita untuk menjaga kadar kolesterol kita dianggap normal, dan untuk mengawal paras gula darah kita.
3. Tukar roti putih untuk roti gandum.
Seperti yang kita ketahui, roti wholemeal adalah makanan kaya serat, zink dan besi. Jika kita makan kulitnya, ia mengandungi pronylysina, yang menggalakkan enzim untuk melawan kanser kolon.
4. Mengunyah sayur-sayuran lebih lama.
Menurut Institut Penyelidikan Makanan, nampaknya jika kita mengunyah sayur-sayuran lebih lama kita meningkatkan jumlah bahan kimia antikanser yang dikeluarkan dalam tubuh.
5. Mengamalkan peraturan 80%.
Ia terdiri daripada meninggalkan kira-kira 20% makanan di atas pinggan. Seperti yang telah diperhatikan, dengan tidak makan sebanyak yang biasanya kita makan pada setiap hidangan (terutamanya bagi mereka yang berlebihan berat badan), kita akan mengelakkan gangguan gastrousus, mengurangkan berat badan, mengelakkan diabetes dan memanjangkan umur kita.
6. Ambil lebih banyak jeruk sehari.
Mengurangkan kemungkinan barah paru-paru sebanyak 30%.
7. Makan tomato setiap hari atau kadang-kadang seminggu.
Tomato mempunyai lycopene, antioksidan yang dipercayai menghalang dan membalikkan pertumbuhan tumor.
8. Lakukan aktiviti yang merangsang minda dan menguatkan ingatan anda.
Melakukan teka-teki, sudoku yang terkenal atau membaca mudah boleh merangsang fikiran kita, dengan cara yang kita juga akan membantu menguatkan ingatan kita.
9. Nikmati secawan teh panas.
Selain berehat ketika tekanan dan sesuai untuk minum harian, teh hijau - sebagai contoh - boleh membantu kita mencegah kanser, dan juga mengurangkan risiko penyakit jantung koronari.
10. Berfikir secara positif.
Seperti yang telah terbukti, sehingga 12 tahun lagi dapat hidup orang-orang yang hidup dengan cara yang optimis.
Apa-apa alasan untuk tidak mengikuti, jika boleh, beberapa tips menarik, mudah dan mudah ini? Ingat: mereka akan memperbaiki hidup anda. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda.
